Top sinh tố giảm cân nhanh, dễ uống

Sinh tố từ quả mọng, sinh tố rau củ và bơ, sinh tố bí đó, sinh tố trái cây nhiệt đới hay những loại sinh tố giảm cân nhanh bên dưới, dễ thực hiện, vị thơm ngon, hấp dẫn lại giàu dinh dưỡng. 1/ Sinh tố rau củ và quả bơ Bí quyết để lên thực đơn sinh tố cho chế độ ăn kiêng smoothie là một bữa sinh tố trái cây kết hợp một bữa sinh tố rau, cung cấp cho bạn nguồn vitamin đa dạng Sinh...

Có thể bạn quan tâm:

Sinh tố từ quả mọng, sinh tố rau củ và bơ, sinh tố bí đó, sinh tố trái cây nhiệt đới hay những loại sinh tố giảm cân nhanh bên dưới, dễ thực hiện, vị thơm ngon, hấp dẫn lại giàu dinh dưỡng.

1/ Sinh tố rau củ và quả bơ

Mục lục

Bí quyết để lên thực đơn sinh tố cho chế độ ăn kiêng smoothie là một bữa sinh tố trái cây kết hợp một bữa sinh tố rau, cung cấp cho bạn nguồn vitamin đa dạng
Sinh tố giảm cân từ rau củ sẽ làm cho thực đơn đồ uống của bạn thêm phong phú.

Món sinh tố này có tất cả những gì bạn cần để bắt đầu một ngày mới. Bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng axít béo omega-3 lành mạnh và các vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp bạn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân.

Nguyên liệu:

2/ Sinh tố hạt chia và quả mọng

Đôi khi, sinh tố cần thêm nguyên liệu để tạo kết cấu đặc, chẳng hạn sữa chua Hy Lạp. Hãy chọn loại không đường, bạn nhé!

Đôi khi, sinh tố cần thêm nguyên liệu để tạo kết cấu đặc, chẳng hạn sữa chua Hy Lạp. Hãy chọn loại không đường, bạn nhé!

***

Các loại sinh tố giảm cân Nhật tốt bán chạy 2021 hot

“Fan” của sữa chua Hy Lạp hẳn sẽ vui mừng với công thức này! Món sinh tốgiảm cân nhưng vừa đặc sệt và có vẻ “beo béo” thật ra lại là nguồn dinh dưỡng dồi dào khi bổ sung hạt chia và quả mọng.

Món sinh tố siêu đơn giản này có đầy đủ protein và chất xơ để làm giảm cơn thèm ăn và giúp bạn thấy “êm bụng” suốt vài tiếng đồng hồ. Các axít béo Omega-3 trong hạt chia giúp giảm hormone gây stress và giảm viêm nhiễm, trong khi quả mọng dồi dào chất chống ô-xy hóa.

Nguyên liệu:

3/ Sinh tố bí đỏ

Sinh tố giảm cân từ bí đỏ cung cấp nguồn vitamin C phong phú, dồi dào chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu

Bạn biết không, màu vàng cam rực rỡ của bí đỏ chính là chất beta-carotene chống oxy hóa. Chất dinh dưỡng này rất hữu ích trong việc làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Và chúng tôi đề cập đến bí ngô như một nguồn vitamin C phong phú chưa nhỉ? Chỉ với 49 calorie, một cup (128g) bí đỏ nấu chín có 3g chất xơ – thật tuyệt để giúp bạn no bụng mà không tăng thêm cân nào.

Nguyên liệu:

4/ Sinh tố nhiệt đới

Đây là món sinh tố giảm cân thích hợp nhất cho ngày hè nóng bức. Nguồn trái cây nhiệt đới dồi dào ở Việt Nam sẽ gợi cho bạn thêm nhiều cảm hứng sáng tạo về công thức pha chế

Nguồn trái cây nhiệt đới dồi dào ở Việt Nam sẽ gợi cho bạn thêm nhiều cảm hứng sáng tạo về công thức pha chế

Capsaicin, thành phần hoạt tính có trong quả ớt, hoạt động như một chất kích thích chuyển hóa nhẹ. Sinh tố dứa (thơm) có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể giải phóng lượng nước tồn đọng. Và trong các loại rau xanh chứa đầy các hóa chất thực vật (phytochemical), vitamin, khoáng chất. Món sinh tố bao gồm các nguyên liệu này sẽ “trên cả tuyệt vời” đấy!

Nguyên liệu:

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi thưởng thức. Công thức trên dành cho hai khẩu phần.

Lưu ý: Khi bạn đông lạnh trái cây, món sinh tố sẽ mát lạnh mà vẫn giữ độ nguyên chất, không cần pha thêm đá viên. Nếu dùng trái cây tươi mà không làm lạnh trước khi xay, bạn có thể cho sinh tố vào tủ lạnh khoảng 10 phút rồi mới dùng.

5/ Sinh tố vani và quả mọng

Ăn kiêng giảm cân rất dễ dẫn đến tình trạng hụt đường huyết. Món sinh tố này sẽ giúp bạn “trụ vững” trong nửa ngày đấy!

Top sinh tố giảm cân nhanh, dễ uống

Ăn kiêng giảm cân rất dễ dẫn đến tình trạng hụt đường huyết. Món sinh tố này sẽ giúp bạn “trụ vững” trong nửa ngày đấy!

Chỉ với 250 calorie, món sinh tố thơm ngon và hấp dẫn này chứa 18g protein và 5g chất xơ, giúp bạn đủ no, duy trì năng lượng và ổn định mức đường huyết. Bạn cần biết rằng, nếu áp dụng chế độ ăn kiêng smoothie diet (thường kéo dài 21 ngày), bạn sẽ thay hai bữa ăn trong ngày bằng sinh tố. Do đó, nếu món sinh tố không đủ chất lượng, bạn sẽ rất “đuối” vì thiếu năng lượng hoạt động.

Vị ngọt đậm đà và đặc sệt của món sinh tố này đặc biệt tuyệt vời với các tín đồ hảo ngọt, nếu bạn đang cố tránh tiêu thụ thêm calorie từ các nguyên liệu không có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, các loại quả mọng có chứa hóa chất thực vật, có thể làm tăng sản xuất chất adiponectin (giúp tăng cường chuyển hóa chất béo) và leptin (giúp ức chế sự thèm ăn).

Nguyên liệu:

Cho một nửa lượng sữa chua, quả mọng và sữa hạnh nhân vani vào máy xay, xay đến khi nhuyễn mịn. Tiếp tục cho các nguyên liệu còn lại vào, xay mịn. Công thức này dành cho ba khẩu phần.

6/ Sinh tố tảo xoắn

Protein trong tảo xoắn dễ tiêu hóa và hấp thu, hỗ trợ xây dựng cơ bắp săn chắc. Quả là một món sinh tố thích hợp cho thực đơn giảm cân

Protein trong tảo xoắn dễ tiêu hóa và hấp thu, hỗ trợ xây dựng cơ bắp săn chắc. Quả là một món sinh tố thích hợp cho thực đơn giảm cân.

Loại tảo màu xanh lục nghe có vẻ mới lạ này có bán dạng bột ở một số cửa hàng thực phẩm (bạn nên chọn nơi uy tín). Loại “siêu thực phẩm” có hàm lượng calorie thấp này chứa đầy chất dinh dưỡng và rất vừa miệng khi bạn thêm vào các thức uống dạng lắc (shake) hoặc món sinh tố dùng trong tô (loại sinh tố để ăn, không phải để uống).

Một khẩu phần 500mg chỉ chứa 2 calorie, vừa đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Protein trong tảo xoắn cũng dễ tiêu hóa và hấp thu, hỗ trợ xây dựng cơ bắp săn chắc, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie và chất béo hơn trong suốt cả ngày.

Nguyên liệu:

7/ Sinh tố quả mọng

Các loại bơ hạt thường xuất hiện trong món sinh tố để thêm dưỡng chất và hương vị. Nhưng bạn chỉ sử dụng một ít thôi nhé!

Các loại bơ hạt thường xuất hiện trong món sinh tố để thêm dưỡng chất và hương vị. Nhưng bạn chỉ sử dụng một ít thôi nhé!

Chuối nghiền sệt trộn cùng các loại quả mọng tăng cường sự trao đổi chất (quả việt quất và mâm xôi chứa flavonoid anthocyanin, có liên quan đến khả năng làm giảm mức glucose, giảm cảm giác thèm ăn và tăng chuyển hóa) quả là một món “shake” siêu đơn giản và siêu ngon.

Bơ từ các loại hạt cung cấp chất béo có lợi và protein, giúp bạn no trong vài giờ và giữ mức đường huyết ổn định. Các loại sinh tố trái cây này cũng sẽ ngăn bạn ăn vặt trong vô thức với các thực phẩm nhiều đường, nhiều calorie, gây tăng cân.

Nguyên liệu:

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi thưởng thức.

Baonongsan.com: tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng các loại rau, nông thuỷ hải sản mang giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân khắp các miền tổ quốc.

Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng, việc kết hợp một loại sinh tố đặc sệt và giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bạn tránh được tình trạng tăng cân, bằng cách kiểm soát được mức độ đói và thậm chí thúc đẩy quá trình giảm cân nhờ chất xơ trong sinh tố có tác dụng làm bạn cảm thấy no, đồng thời protein giúp tạo cơ bắp.

Ngày 30/01 năm 2021 | Dinh dưỡng | Giảm cân | Tag: . .