Top cách đốt cháy mỡ thừa khi ngủ giúp giảm cân nhanh

Trước khi đi ngủ bạn nên hạ nhiệt độ trong phòng, nhớ ngủ đúng giờ, tránh sử dụng điện thoại, nhớ uống 1 ít nước hoặc 1 ly sữa hay những cách bên dưới là những cách đốt cháy thừa khi ngủ giúp giảm cân nhanh nhé! 1 / Hạ nhiệt độ phòng ngủ Phòng nhiệt độ có nhiều ảnh hưởng đến việc làm được một giấc ngủ ngon hay không. Mát lạnh nhiệt độ sẽ giúp bạn dễ...

Có thể bạn quan tâm:

Trước khi đi ngủ bạn nên hạ nhiệt độ trong phòng, nhớ ngủ đúng giờ, tránh sử dụng điện thoại, nhớ uống 1 ít nước hoặc 1 ly sữa hay những cách bên dưới là những cách đốt cháy thừa khi ngủ giúp giảm cân nhanh nhé!

1 / Hạ nhiệt độ phòng ngủ

Mục lục

Phòng nhiệt độ có nhiều ảnh hưởng đến việc làm được một giấc ngủ ngon hay không. Mát lạnh nhiệt độ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và thoải mái hơn. Bên cạnh đó, nhiệt độ phòng phù hợp cho một giấc ngủ ngon có thể đốt cháy cân nặng ở 19 độ C. Nhiệt độ phòng hơi lạnh cũng giúp tiêu hao calo nhờ phải sản xuất năng lượng để giữ ấm cơ thể. Vì vậy, hạ nhiệt độ phòng ngủ mặc dù không vận hành nhưng bạn vẫn có thể loại bỏ được phần dư thừa.

2 / Uống nước hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ

Resveratrol – Hoạt chất giúp đốt cháy calo có trong nho mang đến tác dụng giúp chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo màu để giữ ấm cơ thể khi ngủ.

Top way of the underalosis, khi ngủ giúp giảm cân nhanh

Vì vậy, công việc nhâm nhi 1 cốc nước nho hoặc trà mốc trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ lượng mỡ thừa thay thế vì chúng tôi lưu trữ ở bên trong cơ thể.

3 / Đúng giờ giúp phá hủy mỡ thừa tốt

Theo Health Line, việc bạn không kiểm soát thời gian ngủ sẽ khiến cơ thể bị mất cân đối. Hormone melatonin có trong cơ thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.

Nếu chế độ ngủ không đồng nhất, thì việc sản xuất melatonin sẽ bị tiêu giảm, từ đó khiến bạn bị mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng hôm sau, và lúc này cơ thể sẽ phải bổ sung năng lượng bằng các loại thực phẩm giàu calo. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân hơn.

4/ Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Chúng ta sẽ không ngủ đủ và đúng cách do nguồn ánh sáng không cần thiết từ các loại thiết bị điện tử tác động vào. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh từ các thiết bị này cũng khiến việc sản xuất melatonin của cơ thể bị trì hoãn.

5/ Ăn nhẹ với protein trước khi đi ngủ

Các thực phẩm chứa protein như phô mai ít béo, sữa chua, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp bạn ăn nhẹ lót dạ vừa làm tăng tốc độ trao đổi chất, cơ bắp phát triển. Bởi vậy, nếu ăn 1 chút thực phẩm này vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng, bạn cũng có thể góp phần tăng hiệu quả đốt mỡ, giảm cân

6/ Tập các bài thể dục nhẹ nhàng

Tạp chí Women’s Health cho biết, việc vận động nhẹ như tập bơi lội, nâng tạ… là biện pháp giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất cực kỳ hiệu quả. Việc tập luyện buổi tối một cách nhẹ nhàng không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp kích thích đốt cháy calo kéo dài cả trong khi ngủ mà không bị mệt mỏi.

7/ Ăn sữa chua hoặc uống 1 ly sữa trước khi ngủ

Baonongsan.com: tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng các loại rau, nông thuỷ hải sản mang giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân khắp các miền tổ quốc.

Một ly sữa hoặc hộp sữa chua nguyên chất mang đến tác dụng giúp giảm đói bụng, hạn chế ăn đêm và tạo thư giãn cho hệ thống thần kinh. Đặc biệt chúng tôi còn giúp phát triển cơ bắp ngay trong khi ngủ, điều này đồng nghĩa với lượng dư thừa sẽ giảm đi, cơ sẽ trở nên săn chắc hơn. You yên tâm rằng chất dinh dưỡng có trong sữa không thể làm béo lên đâu được, mà nó giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Ngày 13/01 năm 2021 | Dinh dưỡng | Giảm cân | Tag: . . .