Những loại thực phẩm chống lão hoá cho tuổi 30+ tốt nhất 2021

Trà xanh, việt quất, cà chua, ca cao, dầu oliu, súp lơ, yến mạch ... và các loại rau củ có màu xanh đậm, đỏ đậm là thực phẩm chống lão hóa tốt nhất. Nào cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! 1/ Thực phẩm chống lão hoá từ trà xanh Trà xanh là một thức uống thích của nhiều người, không chỉ ngon mà có lợi cho các làn da của bạn. Nó chứa polyphenol và catechin đầy đủ - chất chống oxy hóa...

Có thể bạn quan tâm:

Trà xanh, việt quất, cà chua, ca cao, dầu oliu, súp lơ, yến mạch … và các loại rau củ có màu xanh đậm, đỏ đậm là thực phẩm chống lão hóa tốt nhất. Nào cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé!

1/ Thực phẩm chống lão hoá từ trà xanh

Mục lục

Trà xanh là một thức uống thích của nhiều người, không chỉ ngon mà có lợi cho các làn da của bạn. Nó chứa polyphenol và catechin đầy đủ – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và làm giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.

Những loại thực phẩm chống lão hoá cho tuổi 30+ tốt nhất 2021

2/ Cacao

Cacao chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ. Giống như tất cả các chất chống oxy hóa khác, nó giúp bảo vệ và phục hồi các làn da bị tổn thương làm ánh sáng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa sớm dấu hiệu. Cacao cũng là một trong những nguồn magiê lớn nhất trong thực phẩm – một chất làm dịu giúp giảm kích ứng da. Ca cao và sô cô la đen (được làm bằng ca cao) cũng có một số resveratrol chất lượng, nhưng không gần như nhiều, vì vậy tốt nhất nên ăn cacao bằng cách thêm cacao vào sữa chua để tận dụng tối đa lợi ích.

Những thức uống trước khi ngủ giúp giảm cân, đẹp da

3/ Thực phẩm chống lão hoá từ lạc

Lạc là một tuyệt phẩm chống lão hóa được nghiên cứu. Lạc chứa polyphenol tự nhiên bên ngoài việc làm giảm cầu tiểu tập tin, thời gian bảo vệ còn tác dụng chống lão hóa rất tốt.

Người Mỹ coi lạc như một thực phẩm “Thánh chống lão hóa” trong danh sách 100 thực phẩm chống lão hóa phổ biến và hiệu quả nhất.

4/ Súp lơ

Súp lơ rất giàu vitamin C và caroten, đây là 2 chất chống oxy hóa, là thực phẩm chống ung thư và đức ông tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.

5/ Yến mạch

Yến mạch chứa mangan – một loại chất lỏng không liên quan đến sức khỏe của da. Tuy nhiên, mangan giúp cơ có thể hấp thụ các vitamin và chất bổ sung cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C. Kết hợp các chất dinh dưỡng, chúng tôi giúp bảo vệ độ đàn hồi của da và chống lại các thương hiệu gốc làm. Yến mạch cũng chứa sạch da và chất chống oxy hóa selen.

6/ Dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những loại dầu có lợi nhất cho sức khỏe tổng thể và cũng tốt cho các làn da của bạn. Nó chứa axit béo omega-3 và polyphenol. Omega-3 giữ cho làn da của bạn dẻo dai và giữ ẩm, trong khi polyphenol bảo vệ nó khỏi bị hư hại do oxy hóa và chống viêm. Dầu ô liu là một trong những sản phẩm chống lão hóa tốt nhất.

7/ Táo

Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao , là những thành phần chống ung thư và lão hóa cơ thể, duy trì vẻ đẹp của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, con mồi.

Vitamin C in can co the in the public attack of the color prefix on the surface da, loại trái cây giúp ngăn ngừa nám và nám rất tốt cho phụ nữ.

8/ Hạt chia chống lão hóa

Nhờ có lượng Omega 6 ALA, protein, chất chống oxy hóa và chất lượng rất cao, hạt chia hỗ trợ việc tạo cấu trúc và phục hồi da trợ giúp, tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa , duy trì tuổi thanh xuân của chị. Vì vậy, hạt chia là một trong loại hạt giúp chống lão hóa các chị em, không nên bỏ qua.

Nếu bạn không biết những thói quen giúp chống lão hóa cho da, hãy tìm hiểu bài viết: Những thói quen giúp chống lão hóa da bạn nên “học ngay”

9/ Quả bơ giàu chất lành mạnh

Bơ là một sản phẩm có đầy đủ chất lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng tôi cũng làm giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh sáng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy quả bơ mà còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là collagen kích thích sản xuất.

10/ Sen hạt

Sử dụng các sản phẩm từ hạt sen thường xuyên rất tốt cho cơ thể, bạn còn hấp thụ được một loại enzyme giúp tăng cường tính năng đàn hồi của da để ngăn lão hóa một cách chủ sở hữu.

11/ Sửa chua

Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp bạn trông trẻ hơn bằng cách ngăn chặn đỏ, kích thích và trứng cá. Các vi khuẩn giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi tạo nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ nổi bật. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.

12/ Quả việt quất

Hầu hết các loại quả rất tốt cho da và sức khỏe của bạn, nhưng quả việt quất đặc biệt tốt. Việt quất thường được gọi là “siêu thực phẩm”, chúng tôi là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại các gốc thương mại và phục hồi nó từ bên trong. Anthocyanin tìm thấy trong kết quả việt quất ổn định collagen, làm cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe lâu hơn.

13/ Quả cam

Cam chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và sàng lọc, trong khi vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò lớn trong sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn gỗ mỏng và nếp nhăn.

14/ Rau chân vịt

Ăn nhiều rau chân vịt sẽ giúp giảm mức suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Đây là một trong những thực phẩm chống lão hóa da được nhiều chị em phương Tây ưa chuộng, sử dụng trong các món ăn salad hàng ngày.

15/ Bắp

Các nhà nghiên cứu suy đoán hợp chất IP6 được tìm thấy trong ngô (bắp) ngăn chặn sự phân chia tế bào, vì vậy hãy bổ sung nó trong thực đơn hàng tuần của bạn để chống lại sự lão hóa và ngăn nếp nhăn xuất hiện sớm.

16/ Quả lựu

Cũng giống như cây cam, trái cây giàu vitamin C nên thân thiện với da. Quả lựu đạn chứa axit ellagic và punicalagin. Punicalagin is for is to make a gain of the base is to bảo tồn collagen; axit ellagic chống lại thiệt hại từ các gốc và cũng làm chậm quá trình phân hủy collagen. Điều đó kết hợp với sức mạnh tăng cường collagen của vitamin C, bạn sẽ nhận thấy những người mới tích cực từ các làn da.

17/ Cà chua

Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoid như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm. Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất, hãy nấu chúng bằng cách sử dụng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.

18/ Ớt chuông

Trong số tất cả các loại trái cây và rau quả, ớt chuông đỏ và vàng chứa nhiều vitamin C. Chúng tôi cũng giàu vitamin B6 và B9 (folate), cũng như carotenoids. Vitamin B6 được biết đến là để ngăn ngừa hoặc chống lại các tình trạng viêm da, eczema, và trứng cá, folate giúp cải thiện độ săn chắc của làn da. Bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng này từ tiếng chuông đủ màu, nhưng màu đỏ và vàng chứa nhiều hơn.

19/ Cá hồi

Việc bổ sung các loại cá giàu Omega 3 vào chế độ ăn uống có tác dụng làm làn da trẻ hóa, làm chậm quá trình tạo thành nếp nhăn.

20/ Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A và các vitamin nhu yếu khác giúp da chống lại màu đen, mờ vết thâm, tàn nhang, da trở nên trắng hồng, tươi trẻ và căng tràn sức sống. Bên cạnh đó, cà rốt có chứa hàm lượng nhỏ các chất chống oxy hóa, nuôi dưỡng da khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng cho da chống lại các tác động xấu của môi trường. Dùng cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nếp nhăn, ngăn lão hóa, làm da săn chắc và bề mặt được trẻ hóa.

Trên đây các thực phẩm hàng đầu chống lão hóa từ bên trong cơ thể. Các chị có thể bổ sung ngay các sản phẩm này vào thực đơn ăn uống hằng ngày để hỗ trợ quá trình lão hóa và cơ bản được.

Baonongsan.com: tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng các loại rau, nông thuỷ hải sản mang giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân khắp các miền tổ quốc.

Từ khóa:

Ngày 26/04 năm 2021 | Dinh dưỡng | Nông sản sạch | Tag: .