Nhu cầu protein của người tập gym kèm thực đơn tham khảo
Nhu cầu protein cho người tập gym cần bổ sung cho cơ thể phụ thuộc vào thể trạng hiện tại của người dùng, xong cũng cần tham khảo bảng nhu cầu protein/ ngày bên dưới kèm thực đơn mẫu sẽ giúp bạn dễ hình dung hơn. Nào cùng baonongsan.com tìm hiểu nhé! Vai trò của protein Trung bình mỗi người cần nạp khoảng 20 đến 30 gam protein và 15 gam carbohydrate sau khi tập luyện. Đây là khuyến cáo từ Maria Bella, chuyên gia dinh dưỡng tại công ty tư vấn dinh dưỡng Top Balance Nutrition (Mỹ). Cô cũng nhấn mạnh người tập gym không nhất thiết phải bổ sung lượng protein và carbohydrate bằng các loại sữa bột protein. Thay vào đó, người tập có thể dùng các thực phẩm quen thuộc hằng ngày thịt gà, trứng, bánh mì, cơm… *** Tăng cân Savas Nhật 2020 2021 hot Không phải ai cũng biết đạm là yếu tố...