Vì sao tập gym không lên cơ, cách khắc phục?

Vì sao tập gym không lên cơ? Đó là thắc mắc chung của rất nhiều bạn. Nguyên nhân chính từ những lí do rất đơn giản mà bạn không ngờ. Các chuyên gia tiết lộ rằng: không kéo giãn cơ sau khi tập gym, không bổ sung protein và carb, không thay đổi các  bài tập thường xuyên, chỉ tập trung các bài tập tay lưng và bụng thì cơ bắp sẽ không phát triển dù bạn có cố gắng luyện tập đến đâu. 1/ Tập gym ăn uống không đủ chất làm cơ bắp không phát triển Việc bổ sung calo vào cơ thể sẽ khiến bạn trông khỏe hơn nhưng nếu bạn tập luyện chỉ và đúng cách thì lượng calo này sẽ giúp cơ phát triển nhanh hơn. Sự thật thì cơ bắp sẽ không phát triển nếu như không được cung cấp đủ lượng calo cần thiết. Với những người bạn có hình ảnh hơi thở thì 2000 calo / ngày...

Tại sao tập gym bụng lại to hơn?

Tại sao tập gym bụng lại to hơn nghe có vẽ vô lí nhưng đó là trường hợp nhiều người mắc phải, nguyên nhân chính là do bạn đã tập sai kỹ thuật, căng thẳng, mệt mỏi, nhịn ăn hay những nguyên nhân cụ thể bên dưới. 1/ Tập quá nhiều và không điều đặn Gym giảm mỡ bụng chỉ là đơn vị đo lường để lấy được nhiều calo. Vì vậy, nhiều người nghĩ rằng nhiều tập và hạn chế calo nạp vào trong cơ thể là được. Điều này thực tế sẽ không bao giờ mang lại hiệu quả cho bạn, ngược lại còn gây sức ép cho hệ thống thần kinh, làm cho các cơ phải làm việc quá sức dẫn đến mệt mỏi… từ đó để lại hệ thống khó lường. Do đó, thay vì nhiều tập, bạn cần xây dựng cho mình thói quen luyện tập đều đặn, theo một lộ trình cụ thể, mỗi ngày chỉ nên tập từ 30...

Tập gym ăn thịt bò có tốt không, cách chế biến thịt bò cho người tập gym?

Thịt bò giàu protein, kali, magie và kẽm. Vì thế thịt bò có giá trị dinh dưỡng rất cao. Vậy người tập gym có nên ăn thịt bò hay không, ăn thịt bò có tác dụng gì, cách chế biến thịt bò cho người tập gym như thế nào? hãy cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! Giá trị dinh dưỡng của thịt bò Thịt bò giàu protein Thịt bò rất giàu đạm, cụ thể trong 100 gram thịt bò thì có tới 25g protein. Thịt bò giàu kali Ngoài chuối, thì người tập gym nên bổ sung thịt bò là loại thực phẩm chứa nhiều kali. Trong dinh dưỡng của người tập gym, kali có vai trò giúp hỗ trợ giảm tình trạng chuột rút có thể xảy ra khi luyện tập. Ngoài ra, hàm lượng kali trong thịt bò còn giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Thịt bò chứa nhiều magie và kẽm Magie và kẽm là 2 hoạt chất có tác dụng giúp tăng quá trình...

Các loại sữa thực vật phổ biến trên thị trường kèm thành phần cụ thể

So với sữa bò, sữa thực vật lành tính hơn: ít gây dị ứng, tiêu chảy và không gây ra hiện tượng tiêu chảy do không dung nạp lactose gây ra. Nào cùng baonongsan.com điểm qua các loại sữa thực vật phổ biến trên thị trường kèm thành phần dinh dưỡng của từng loại nha: Sữa thực vật có gì hay? Không chỉ đối với người ăn chay trường, rất nhiều người, bao gồm cả người ăn bán chay lẫn người không ăn chay, đã bắt đầu chuyển qua sử dụng các loại sữa thực vật. Mặc dù sữa động vật, phổ biến nhất là sữa bò; cung cấp cho người dùng rất nhiều protein, canxi, các khoáng chất và vitamin thiết yếu. Tuy nhiên, vì một số lý do, sữa bò và các sản phẩm liên quan không phù hợp đối với nhiều người: Dị ứng: 2-3% trẻ em dưới 3 tuổi bị dị ứng với sữa bò. Điều này dẫn...

Giá tiêu hôm nay 14/7

Giá tiêu hôm nay mức giá cao nhất ở ngưỡng 49.500 đồng/kg được ghi nhận ở Bà Rịa - Vũng Tàu, thấp nhất  47.500 đồng  tại  Đồng Nai và Gia Lai Cụ thể, giá tiêu tại Đắk Nông (Gia Nghĩa) và Đắk Lắk (Ea H'leo) ổn định ở mức 48.000 đồng/kg. Giá tiêu tại các tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đi ngang ở ngưỡng 49.500 đồng/kg. Giá tiêu tại Gia Lai dao động ở ngưỡng 47.500 đồng/kg. Riêng giá tiêu tại Đồng Nai tăng 500 đồng/kg  lên ngưỡng 47.500đồng/kg. Giá tiêu hôm nay 14/7 Tỉnh /huyện (khu vực khảo sát) Giá thu mua Đơn vị: VNĐ/kg Thay đổi ĐẮK LẮK     — Ea H'leo 48,000 0 GIA LAI     — Chư Sê 47,500 0 ĐẮK NÔNG     — Gia Nghĩa 48,000 0 BÀ RỊA - VŨNG TÀU     — Tiêu 49.500 0 BÌNH...

Giá cà phê hôm nay 13/7

Cập nhật giá cà phê hôm nay 13/7 ổn định tại hầu hết các địa phương vùng trồng cà phê trọng điểm Tây Nguyên và Miền Nam. Giá cà phê trong nước ổn định theo giá cà phê thế giới. Giá cà phê trong nước hôm nay cao nhất tại tỉnh Đắk Lắk là 31.800 đồng/kg, giá thấp nhất tại tỉnh Lâm Đồng là 30.900 đồng/kg. Cụ thể, mở cửa phiên giao dịch hôm nay giá cà phê tại Lâm Đồng ổn định, tại Bảo Lộc, Lâm Hà  ở   mức 31.000 đồng/kg, tại Di Linh ở ngưỡng 30.900 đồng/kg. Song song đó, giá cà phê tại Đắk Lắk cũng đi ngang, khu vực Cư M'gar ở  mức 31.800 đồng/kg, tại Buôn Hồ giá cà phê  ở  ngưỡng 31.600 đồng/kg. Giá cà phê tại Gia Lai không đổi, ở Pleiku và Ia Grai giao dịch ở  mức 31.400 đồng/kg Giá cà phê tại Đắk Nông  cũng đi ngang , dao động ở  ngưỡng ...

Giá tiêu hôm nay 13/7

Cập nhật giá tiêu hôm nay 13/7 tăng 500 đồng/kg tại Gia Lai, các vùng trồng tiêu trọng điểm Tây Nguyên và miền Nam bình ổn. Giá tiêu trong nước bình ổn theo giá tiêu thế giới. Giá tiêu hôm nay mức giá cao nhất ở ngưỡng 49.500 đồng/kg được ghi nhận ở Bà Rịa - Vũng Tàu, thấp nhất  47.000 đồng  tại  Đồng Nai. Cụ thể, giá tiêu tại Đắk Nông (Gia Nghĩa) và Đắk Lắk (Ea H'leo) ổn định ở mức 48.000 đồng/kg. Giá tiêu tại các tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đi ngang ở ngưỡng 49.500 đồng/kg. Giá tiêu tại Bình Phước ổn định ở mức 48.500 đồng/kg. Gía tiêu tại Đồng Nai cũng đi ngang ở ngưỡng 47.000đồng/kg. Riêng giá tiêu tại Gia Lai tăng 500 đồng/kg  lên ngưỡng 47.000 đồng/kg. Giá tiêu hôm nay 13/7 Tỉnh /huyện (khu vực khảo sát) Giá thu mua Đơn vị: VNĐ/kg Thay...

Giá dừa khô hôm nay 4/7 đến 11/7/2020 tại Bến Tre, Trà Vinh

Cập nhật giá dừa khô hôm nay tại Bến Tre, Trà Vinh, dừa khô trái từ 90k đến 110k/ chục tại vựa, giá dừa nước từ 60k đến 65k/ chục tùy loại, giá cơm dừa từ 19k đến 20k/ kg tùy loại, từ ngày 4/7 đến ngày 11/7/2020. Bảng giá dừa khô hôm nay Giá dừa khô trái (dừa công nghiệp) được các doanh nghiệp thu mua tại vựa: Dừa khô loại I có giá 115.000 đồng/chục/12 trái; dừa khô mua xô dao động từ 80.000 đồng đến 110.000 đồng/chục (Tùy theo từng vùng và dừa lớn hay nhỏ), giảm từ 5.000 – 7.000 đồng/chục. Riêng dừa trồng theo mô hình hữu cơ, giá 90.000 - 130.000 đồng/ chục, giảm từ 5.000 – 12.000 đồng/chục. Giá dừa uống nước (giá thu mua tại vựa): Dừa xiêm xanh từ 80.000–90.000 đồng/chục; dừa xiêm lai từ 60.000–70.000 đồng/chục.Dừa dứa loại 1: 13.000 đồng/trái. Giá...

Giá tiêu hôm nay 11/7

Cập nhật giá tiêu hôm nay 11/7 giảm 500 đồng/kg tại Vũng Tàu, các vùng trồng tiêu trọng điểm Tây Nguyên và miền Nam giá ổn định. Mặc dù giá tiêu thế giới đang giảm. Giá tiêu hôm nay mức giá cao nhất ở ngưỡng 49.500 đồng/kg được ghi nhận ở Bà Rịa - Vũng Tàu, thấp nhất  47.000 đồng  tại  Gia Lai, Đồng Nai. Cụ thể, giá tiêu tại Đắk Nông (Gia Nghĩa) và Đắk Lắk (Ea H'leo) ổn định ở mức 48.000 đồng/kg. Giá tiêu tại Gia Lai ổn định, dao động ở ngưỡng 47.000 đồng/kg. Giá tiêu tại các tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giảm 500 đồng/kg về  ngưỡng 49.500 đồng/kg. Giá tiêu tại Bình Phước ổn định ở mức 48.500 đồng/kg. Gía tiêu tại Đồng Nai cũng đi ngang ở ngưỡng 47.000đồng/kg. Giá tiêu hôm nay 11/7 Tỉnh /huyện (khu vực khảo sát) Giá thu mua Đơn vị:...

Giá cà phê hôm nay 11/7

Cập nhật giá cà phê hôm nay 11/7 ổn định tại các vùng trồng cà phê trọng điểm Tây Nguyên và Miền Nam. Mặc dù giá cà phê thế giới suy yếu. Giá cà phê trong nước hôm nay cao nhất tại tỉnh Đắk Lắk là 31.800 đồng/kg, giá thấp nhất tại tỉnh Lâm Đồng là 30.900 đồng/kg. Cụ thể, mở cửa phiên giao dịch hôm nay giá cà phê tại Lâm Đồng ổn định, tại Bảo Lộc, Lâm Hà  ở   mức 31.000 đồng/kg, tại Di Linh ở ngưỡng 30.900 đồng/kg. Song song đó, giá cà phê tại Đắk Lắk cũng đi ngang, khu vực Cư M'gar ở  mức 31.800 đồng/kg, tại Buôn Hồ giá cà phê  ở  ngưỡng 31.600 đồng/kg. Giá cà phê tại Gia Lai không đổi, ở Pleiku và Ia Grai giao dịch ở  mức 31.400 đồng/kg Giá cà phê tại Đắk Nông  cũng đi ngang , dao động ở  ngưỡng  31.400 đồng/kg. Giá cà phê tại Kon Tum ...