Ghẹ xanh và ghẹ đỏ loại nào ngon hơn?

Ghẹ đỏ thường có kích thước lớn khoảng 3 -4 con/ kg với giá bán khoảng 300.000vnđ/ kg. Ghẹ xanh có kích thước nhỏ hơn ghẹ đỏ, thịt chắc ngọt với giá bán khoảng 400.00vnđ/kg. Ghẹ xanh là ghẹ có thịt ngon nhất trong các loại ghẹ. Thành phần dinh dưỡng của ghẹ? Ghẹ đã được chứng minh là hải sản bổ dưỡng cho cơ thể và có thể dùng để làm nhiều món ăn như rang me, hấp,... Thịt ghẹ biển có thành phần dinh dưỡng rất phong phú, có hàm hàm lượng protein cao hơn nhiều so với thịt heo hay cá. Đây cũng là nguồn cung cấp canxi, photpho, sắt và các vitamin A, B1, B2, C,… dồi dào.  Ngoài ra, nó còn chứa một lượng lớn calcium, magnesium và axít béo omega 3, rất tốt cho tim, mạch. Theo các chuyên gia y tế, ăn thịt ghẹ giúp làm giảm cholesterol xấu và triglycerides trong máu. Thịt ghẹ có vị...

10 ngũ cốc giảm cân tốt nhất 2021 hot

Ngũ cốc giảm cân Asahi Slim Up Slim, Nestlé Fitnesse And Fruit, ngũ cốc calbee Nhật Bản, ngũ cốc quê Việt hay những loại  ngũ cốc bên dưới là sản phẩm giảm cân nhanh không gây mệt mỏi, cung cấp đủ thành phần dinh dưỡng tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Nào cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! Ngũ cốc có giảm cân được không? Các loại ngũ cốc có chứa thành phần cellulose có khả năng hạn chế sự hấp thụ cholesterol của cơ thể, giảm mỡ máu, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch. Uống ngũ cốc sẽ bổ sung cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và có lợi cho sức khỏe như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E và các loại khoáng như canxi, sắt, magie và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt. Các chất này bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không hề gây tích...

Những sai lầm thường gặp khi tập gym cần nên tránh

Chia sẽ những sai lầm thường gặp khi tập gym cần nên tránh như: nâng tạ sai tư thế, tập gym khi cơ thể đang đói khiến cơ thể mệt mỏi, không khởi động trước khi tập gym, tâp gym không theo kế hoạch nhất định hay những sai lằm bên dưới. 1/ Tập gym khi đang đói khiến cơ thể nhanh mệt mỏi Dù nhiều người nói gì về việc nhịn ăn sẽ đốt mỡ được nhiều hơn thì việc để bụng đói khi tập gym là một cách hoàn toàn sai lầm. Việc tập với một cái bụng rỗng sẽ khiến bạn nhanh mệt hơn, đốt cháy ít calo hơn. Do đó, trước mỗi buổi tập khoảng 1 tiếng bạn nên ăn bữa ăn nhẹ để có đủ năng lượng luyện tập nhé. 2/ Không khởi động trước khi tập gym rất nguy hiểm Nhiều người trước khi tập gym luôn chủ bỏ qua phần khởi động để làm nóng cơ của mình. Điều...

Những sai lầm khi tập gym khiến vòng 3 không căng tròn

Chia sẽ những sai lằm khi tập gym khiến vòng 3 không căng tròn, đây là những sai lằm đơn giản mà nhiều bạn không nghĩ đến. Ngủ không đủ giấc, không biết cách khởi động cơ mông, không kết hợp các bài tập cơ mông hay những sai xót bên dưới làm vòng 3 của bạn tồi tệ hơn ngay cả khi tập gym. 1/ Không biết cách làm cho cơ mông hoạt động Thường gặp ở người mới làm quen với phòng tập thể dục, họ thường không biết cách vẽ cơ mông. Hãy tập đứng dậy hoặc leo cầu thang để nhóm cơ mông hoạt động. Lưu ý, khi đứng hãy siết thật chặt từng bên mông. Việc tập này có thể không tạo ra biến đổi lớn nhưng sẽ tạo nên sự kết nối, nhờ vậy tạo đà cho nhóm cơ này đạt hiệu quả tốt hơn khi luyện tập. 2/ Tập gym với cường độ nhẹ không làm vòng 3 căng tròn Bạn...

Kinh nghiệm tập gym cho nữ giúp giảm cân nhanh

Chia sẽ những kinh nghiệm tập gym cho nữ để giúp giảm cân nhanh. Bạn cần kiêng nhẫn tập luyện, chọn các bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể, cắt giảm bớt tinh bột và chất béo, tuân thủ những nguyên tắc bên dưới. Đảm bảo sẽ nhanh sở hữu vóc dáng hoàn hảo nhé! 1/ Chọn bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể Cơ thể mỗi người một khác nhau và chúng ta đều có nhu cầu tập riêng biệt. Vì vậy, khi bạn chưa biết cơ thể mình muốn gì thì không nên áp dụng chế độ tập của người khác cho mình. Đây là nguyên tắc đầu tiên khi tập gym nữ giảm cân. Hãy tự tính hoặc đi đo chỉ số Inbody cho mình nhé. Cụ thể như sau:  Đầu tiên là tỉ lệ mỡ của cơ thể body fat (BFP), tỉ lệ lý tưởng của nữ là 21%. Tiếp đến là BMI (chỉ số khối cơ thể), BMI lý tưởng của nữ...

Tập xà đơn có tác dụng gì, hít xà đơn đúng cách như thế nào?

Xà đơn là một bài tập kéo giãn toàn thân, giúp các cơ săn chắc hơn, hỗ trợ giảm mỡ bụng, thon gọn eo nhanh. Ngoài ra hít xà đơn đúng cách còn mang nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nữa nhé! Xà đơn là gì? Xà đơn là một trong những bài tập đơn giản mang tới cho người tập rất nhiều lợi ích về sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Tuy nhiên lợi ích và kỹ thuật hít xà đơn chuẩn xác thì không phải ai cũng nắm rõ. Tập xà đơn có tác dụng gì? Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân dưới nhờ tác dụng của trọng lực, vì vậy có thể giải phóng các lớp sụn giữa các đầu xương phát triển. Bạn hãy hình dung các đầu xương bị kéo xa nhau, áp lực do xương đè lên sụn (do sức nặng của cơ thể) không còn nữa, thì các lớp sụn mới sẽ sinh sôi dễ dàng hơn. Mà sụn sinh ra...

Tập gym một tuần mấy lần là tốt nhất, tập mỗi ngày có sao không?

Tập gym một tuần 3 buổi thích hợp với những người bận rộn, những người chỉ muốn có sức khỏe tốt, duy trì vóc dáng thì nên tập 4 buổi trên tuần. Những người muốn giảm cân, tăng cơ, lên cơ bụng thì nên tập 5 -6 buổi trên tuần. Tuy nhiên không nên tập liên tục 7 ngày/ tuần nhé! Một tuần nên tập gym mấy lần? Một tuần tập gym không nên nghỉ 3 - 4 buổi / tuần, và khôn tập liên tục 7 ngày/ tuần. Vì bạn cả tuần sẽ làm cho cơ bắp bị mệt mỏi, nếu không có thời gian nghỉ thì nó rất khó phục hồi và phát triển được nữa. Khi mới tập, các cơ cần được liên tục kích hoạt để giúp cơ được phát triển và đánh dấu bên trong cơ sở đánh thức. Tuy nhiên, cũng không nên tập quá nặng và nhiều trong đầu thời gian này sẽ khiến bạn dễ gặp phải thương nhẹ là đau...

Tập gym ăn gì để giảm cân nhanh, tăng cơ siết mỡ hiệu quả?

Sau khi tập gym nên ăn các loại thực phẩm như đậu đen, quả lê, bười, yến mạch, gạo lứt và những loại thực phẩm bên dưới nhé! Đây là những loại thực phẩm tốt cho người tập gym muốn giảm cân, tăng cơ hiệu quả nhé! 1/ Sau khi tập gym nên ăn đậu đen để giảm cân nhanh Trong một cốc đậu đen chứa đến 15g protein, không chứa bất kỳ loại bão hòa chất lượng nào như các nguồn protein khác, như các loại thịt đỏ. *** Xem thêm thành phần dinh dưỡng các loại đậu phổ biến 2/ Yến mạch giúp đốt cháy chất béo nhanh Do trong mạch yến rất giàu chất xơ, vì vậy 1 xuất ăn từ yến mạch có thể giúp bạn suốt ngày. Chỉ với 4,6 gr yến mạch (nửa bát) giúp cơ thể nạp đủ lượng carb khỏe, giúp tăng sự trao đổi chất cũng như đốt cháy chất béo. 3/ Quả bơ hỗ trợ giảm...

Tập gym xong không nên ăn gì?

Tập gym xong bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất béo, giàu dầu mỡ, ồ chiên và chất kích thích hay những loại thực phẩm bên dưới để cơ thể khỏe hơn, cơ bắp phát triển nhanh nhé! 1/ Tập gym xong không nên ăn thực phẩm giàu chất béo Thực hiện chiên rán từ mỡ động vật chứa hàm lượng chất béo rất cao là những sản phẩm bạn nên hạn chế khi tập gym. Do cơ bản cần nhiều chất béo để chuyển hóa, chúng không chỉ còn lại nhiều khối lượng để chuyển đổi chúng, hay nói cách khác là gây khó tiêu, đây là loại thực phẩm bạn nên hạn chế ăn sau khi tập gym nhé. Ngoài món ăn thì các sản phẩm giàu chất béo như hạt điều, hạnh nhân và bơ bạn đều không nên đưa vào thực đơn sau buổi tập gym nhé. 2/ Sau khi tập gym không nên ăn snack mặn Sau khi tập gym,...

Tập gym ăn thịt bò có tốt không, cách chế biến thịt bò cho người tập gym?

Thịt bò giàu protein, kali, magie và kẽm. Vì thế thịt bò có giá trị dinh dưỡng rất cao. Vậy người tập gym có nên ăn thịt bò hay không, ăn thịt bò có tác dụng gì, cách chế biến thịt bò cho người tập gym như thế nào? hãy cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! Giá trị dinh dưỡng của thịt bò Thịt bò giàu protein Thịt bò rất giàu đạm, cụ thể trong 100 gram thịt bò thì có tới 25g protein. Thịt bò giàu kali Ngoài chuối, thì người tập gym nên bổ sung thịt bò là loại thực phẩm chứa nhiều kali. Trong dinh dưỡng của người tập gym, kali có vai trò giúp hỗ trợ giảm tình trạng chuột rút có thể xảy ra khi luyện tập. Ngoài ra, hàm lượng kali trong thịt bò còn giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Thịt bò chứa nhiều magie và kẽm Magie và kẽm là 2 hoạt chất có tác dụng giúp tăng quá trình...