Hạt é có tác dụng gì, uống hạt é có giảm cân không?

Uống hạt é có tác dụng gì, có giảm cân không là thắc mắc chung của nhiều người. Vậy hạt é chứa thành phần gì, có tác dụng gì? Nào cùng baonongsan.com tìm hiểu nhé! Hạt é là gì? Như bên trên đã nói, hạt é là hạt của cây húng quế, có cấu tạo giống hạt vừng đen. Khi nhìn bề ngoài của hạt é, rất nhiều người nhầm sang hạt chia. Tuy nhiên 2 loại hạt này cũng có những điểm khác...

Có thể bạn quan tâm:

Uống hạt é có tác dụng gì, có giảm cân không là thắc mắc chung của nhiều người. Vậy hạt é chứa thành phần gì, có tác dụng gì? Nào cùng baonongsan.com tìm hiểu nhé!

Hạt é là gì?

Mục lục

Như bên trên đã nói, hạt é là hạt của cây húng quế, có cấu tạo giống hạt vừng đen. Khi nhìn bề ngoài của hạt é, rất nhiều người nhầm sang hạt chia.

Tuy nhiên 2 loại hạt này cũng có những điểm khác nhau. Hạt chia có cấu tạo bé hơn, vỏ bóng sánh và có 2 màu đen và trắng. Trong khi đó, hột é chỉ có 1 màu đen đặc trưng, không bị sánh và kích thước lớn hơn.

Khi cho nước vào 2 loại này đều sẽ tạo thành gel, tuy vậy gel ở hạt chia kết dính còn hạt é thì sẽ tạo lớp gel ở bên ngoài từng hạt. Đặc biệt, hạt chia được trồng tại Mỹ, Úc còn hột é được trồng trong nước.

100g hạt é có bao nhiêu calo?

Theo như những số liệu được được các chuyên gia phân tích, thì trong 2 muỗng cafe hạt é sẽ chứa 22 kcal. 100g hạt é sẽ cung cấp khoảng 500 kcal. Mặc dù hạt é chứa rất ít calo nhưng thành phần bên trong hạt é lại rất giàu dinh dưỡng như bổ sung chất xơ, Protein, Vitamin và các loại Axit béo omega – 3. Với lượng chất xơ dồi dào có trong hạt é có thể giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và ít cảm giác thèm ăn.

Liệu rằng hạt é có tác dụng giảm cân không?

Nếu bạn đang xây dựng thực đơn giảm cân lành mạnh nhất định không nên bỏ qua hạt é.

Trên thực tế hàm lượng chất xơ cao trong loại hạt này sẽ gia tăng cảm giác no, làm chậm hấp thu chất béo. Theo đó, đây sẽ là loại nguyên liệu hỗ trợ việc giảm cân rất tốt.

Liệu rằng hạt é có tác dụng giảm cân không?

Theo đánh giá của các chuyên gia thì:

+ Hạt é cung cấp mức calo thấp nhưng hàm lượng dinh dưỡng rất cao

+ Hàm lượng chất xơ trong hạt é cao, có thể làm tăng cảm giác no lâu hơn và làm chậm quá trình hấp thu chất béo, hút axit mật làm giảm cholesterol

+ Trong hạt é có chứa flavonoid, phenolic có khả năng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, hệ trao đổi chất và tăng khả năng miễn dịch, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao và giúp cơ thể khỏe mạnh

+ Hạt é có tính hàn, có khả năng thanh nhiệt, giải độc rất tốt, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, làm giảm khả năng tích trữ mỡ thừa

Vì vậy, nếu bạn thắc mắc hạt é có tác dụng giảm cân không thì đã có câu trả lời rồi phải không.

Ở phần trên, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi 100g hạt é bao nhiêu calo hay ăn hạt é có tác dụng giảm cân không. Vậy, ăn nhiều hạt é có tốt không? Đối với cơ thể con người hạt é còn có tác dụng gì nữa không? Tiếp tục khám phá nội dung dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

Ăn hạt é có tốt không?

Không phải ngẫu nhiên mà hạt é vẫn thường xuất hiện trong các chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Hạt é có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 13g, hạt é có những thành phần dinh dưỡng sau:

+ 2.5g chất béo.

+ 1,240 mg axit béo omega 3

+ 7g tinh bột

+ 7g chất xơ

+ 2g protein

+ 15% RDI  canxi

+ 10% RDI sắt

+ 10% RDI magie

Với những thành phần dinh dưỡng trên của hạt é chúng ta có thể thấy rằng, hạt é cung cấp 1 lượng lớn protein và rất nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể nên có thể thấy ăn hạt é hoàn toàn tốt cho cơ thể.

Tác dụng của hạt é với sức khoẻ

Hạt é được dùng trong nhiều công thức nấu đồ ăn, thức uống. Tuy nhiên ít ai biết về tác dụng của loại hạt này với sức khỏe. Theo các chuyên gia đã phân tích, hạt mang lại những mang lại cho cơ thể những điều sau:

– Hỗ trợ trị bệnh tiểu đường: Hột é khi tiếp xúc với nước sẽ tạo nên lớp gel giúp bao phủ thành ruột. Nhờ đó mà giảm thiểu tình trạng đường máu tăng cao, giúp đường huyết ổn định hơn.

– Thanh nhiệt, giải độc cơ thể: Đây là tác dụng quan trọng giúp hạt é được sử dụng rộng rãi hơn bao giờ hết. Nhờ tính hàn, loại hạt này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt rất hiệu quả.

– Gia tăng sức đề kháng cho cơ thể: Trong hột é có chất ngừa oxy hóa, nhờ vậy loại bỏ gốc tự do gây hại. Đặc biệt loại nguyên liệu cũng giúp tăng tái tạo tế bào mới, ngừa viêm và tăng sức đề kháng.

– Chữa táo bón: Gel nhầy trong hạt é có thể giúp dạ dày co bóp và tiêu hóa tốt hơn. Nhờ vậy việc đi vệ sinh cũng thuận lợi, ngừa táo bón hiệu quả.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Hạt é có thể loại bỏ cholesterol xấu, tăng lưu thông máu,…nhờ đó ngừa nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch. Ngoài những công dụng nêu trên, sử dụng hạt é đúng cách còn giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn, giảm căng thẳng và trấn an tinh thần. Cùng với gió, chất ngừa oxy hóa còn giúp da chắc khỏe, cấp ẩm và ngừa hình thành nếp nhăn tối ưu.

Uống hạt é mỗi ngày có tốt không?

Với những thành phần dinh dưỡng, những tác dụng mà hạt é mang lại, chính vì vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống hạt é mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Hiện hạt é được chế biến thành các món nước giải khát, các loại bánh nên người sử dụng không việc bị nhàm chán khẩu vị.

Cách giảm cân bằng hạt é như thế nào hiệu quả?

Vậy làm cách nào để có thể giảm cân bằng hạt é, Tâm sự phụ nữ sẽ tiết lộ cho các bạn các cách giảm cân ngay sau đây.

1/ Uống nước hạt é nguyên chất giảm cân

Sử dụng hạt é nguyên chất là cách làm đơn giản, giúp các bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn. Không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa, nước hạt é còn là thức uống giải khát cho ngày hè.

Hướng dẫn uống hột é giảm mỡ

– Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm hạt é, nước lọc, đường phèn.

– Bước 2: Ngâm hạt é vào nước để hạt nở ra.

– Bước 3: Cho hột é vào nồi đun sôi cùng đường và nước.

– Bước 4: Sau khoảng 10 phút tắt bếp để nguội.

– Bước 5: Thêm chút đá vào rồi thưởng thức.

2/ Uống nước hạt é và quất giảm mỡ

Trà quất hạt é là thức uống được hầu hết chị em ưa chuộng, không chỉ tương trợ giảm béo mà còn giúp làm đẹp da, ngừa lão hóa hiệu quả.

Trong quất chứa phổ biến loại vitamin, khoáng chất; khi mà đó trà xanh chứa chất ngừa oxy hóa da. Khi phối hợp cùng hạt é sẽ giúp phát huy hiệu quả hơn các tác dụng dưỡng da, lấy lại vóc dáng thon gọn.

Hướng dẫn pha nước hạt é và quất giảm mỡ

– Bước 1: Chuẩn bị chè xanh, hạt é, quả quất.

– Bước 2: Rửa sạch chè rồi đun sôi lấy nước, hạt é ngâm để hạt nở, quất thái mỏng.

– Bước 3: Lấy nước chè rồi để nguội bớt, sau đó vắt quất và cho hạt é vào.

– Bước 4: Cho thêm 1 chút đá rồi sử dụng sau mỗi bữa ăn.

3/ Chè hạt é sắn dây 

Từ lâu sắn dây đã được biết tới là loại nguyên liệu giúp giảm béo, hỗ trợ giải độc và thanh lọc cơ thể. Đặc biệt khi kết hợp với hạt é sẽ trở thành thức uống giảm béo cực kỳ tốt cho sức khỏe. Cách làm món chè hạt é sắn dây như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị hột é, bột sắn dây.

– Bước 2: Rửa quả hạt é rồi cho vào nồi đun sôi khoảng 3 phút.

– Bước 3: Pha sắn dây cùng 1 chút nước và muối cho tan đều, cho thêm dừa và quả chà là vào, sau đó đổ vào nồi hạt é rồi khuấy đều tay.

– Bước 4: Đợi nước hạt é sắn dây nguội bớt rồi sử dụng trong ngày.

4/ Nước chanh hạt é

Trong chanh có nhiều loại dưỡng chất, vitamin và khoáng chất có lợi. Vừa hỗ trợ giảm béo, vừa cải thiện tiêu hóa và sức khỏe của làn da. Cách pha nước chanh và hạt é như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị nửa quả chanh, hạt é, 2 thìa mật ong.

– Bước 2: Ngâm hạt é vào nước, chanh vắt nước vào cốc.

– Bước 3: Cho thêm nước vào nước chanh và thêm hạt é cùng mật ong vào.

– Bước 4: Trộn đều tay rồi cho thêm đá.

– Bước 5: Sử dụng trước bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 30 phút.

5/ Nước nha đam hạt é

Nước nha đam hạt é cũng là một trong những thứ nước giúp cho việc giảm mỡ hiệu quả, hơn nữa còn hỗ trợ làm đẹp da, bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể. Cách pha nước nha đam hạt é như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị nha đam, muối biển, hạt é.

– Bước 2: Gọt sạch vỏ nha đam rồi ngâm cùng nước muối pha loãng.

– Bước 3: Sau 10 phút với nha đam rồi thái lựu.

– Bước 4: Đun 1.5 lít nước rồi cho nha đam vào cùng 1 chút đường.

– Bước 5: Cho thêm hạt é rồi khuấy đều tay và tắt bếp.

– Bước 6: Đợi nước nguội bớt rồi thêm đá và sử dụng trong ngày.

Hy vọng đọc xong bài viết này bạn đã biết cách sử dụng hạt é vừa làm nước uống giải khác vừa đẹp da, giảm cân rồi nhé! Chúc bạn luôn đẹp, khoẻ!

Baonongsan.com: tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng các loại rau, nông thuỷ hải sản mang giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân khắp các miền tổ quốc.

từ khoá

Ngày 13/01 năm 2021 | Dinh dưỡng | Giảm cân | Tag: .