Hạnh nhân bao nhiêu calo, ăn hạnh nhân có giảm cân?

Hạnh Nhân là loại ngũ cốc giàu calories, giàu chất xơ, chất béo, protein và vitamin, khoáng chất, nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, nên thường dùng làm món ăn vặt, an chay cho người muốn giảm cân. Nào cùng baonongsan tìm hiểu các công thức giảm cân với hạnh nhân nha. *** Các loại ngũ cốc nguyên hạt giảm cân hiệu quả nhất hiện nay Gạo ngũ cốc Nhật loại nào ngon? Hạt hạnh nhân bao...

Có thể bạn quan tâm:

Nội dung đang hot
Tảo xoắn nhật 2400 viên
Tảo xoắn spirulina nhật bản hộp 2200 viên mác đỏ
Bột rau orihiro aojiru Nhật 2021 hot
Tảo nâu fucoidan xanh okinawa nhật 2021 hot

Hạnh Nhân là loại ngũ cốc giàu calories, giàu chất xơ, chất béo, protein và vitamin, khoáng chất, nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, nên thường dùng làm món ăn vặt, an chay cho người muốn giảm cân. Nào cùng baonongsan tìm hiểu các công thức giảm cân với hạnh nhân nha.

***

Các loại ngũ cốc nguyên hạt giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Gạo ngũ cốc Nhật loại nào ngon?

Hạt hạnh nhân bao nhiêu calo?

Mục lục

Về hạt hạnh nhân, đây là một loại có nguồn gốc từ Trung Đông. Loại hạt này có chứa thành phần dinh dưỡng cao, cứ trong 28 gram hạnh nhân sẽ chứa 3,5 gram chất xơ, 6g protein, 14g chất béo, 37% vitamin E, 32% RDI mangan và 20% magie. Qua đó, bạn có thể thấy được đây là một loại hạt chứa nhiều chất béo, chất xơ, protein, magiê và vitamin E.

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, hạnh nhân có khả năng hỗ trợ giảm lượng đường trong máu, giảm huyết áp và giảm mức cholesterol. Hơn nữa, hạt hạnh nhân thích hợp được sử dụng như một món ăn vặt hay chế biến cùng các món ăn khác để ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Một nắm hạnh nhân có thể đem lại cho bạn cảm giác no lâu trong quãng thời gian dài.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân?

Tuy nhiên, hạnh nhân và các loại hạt khác có lượng calo rất cao. Cứ mỗi 100g hạnh nhân sẽ chứa khoảng 597 calories. Vì thế, bạn chỉ nên ăn tối đa 25g hạnh nhân. Tức 20 đến 23 cho một ngày và nên ăn cách ngày trong tuần. Không nên ăn quá nhiều vì không thể hấp thu được hết dinh dưỡng và có thể gây ra những tác hại không mong muốn.

3 cách ăn hạnh nhân giảm cân hiệu quả nhất là

1. Giảm cân bằng sữa hạt hạnh nhân

Giảm cân bằng sữa hạt hạnh nhân vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ quá trình điều chỉnh cân nặng. Vì chứa lượng calo chỉ bằng ½ so với sữa tách béo (mỗi cốc chỉ chứa khoảng 30 calo), không chứa cholesterol và rất ít chất béo bão hòa.

Nguyên liệu chuẩn bị:

Cách chế biến:

Với thành phẩm thu được, bạn có thể để được trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 đến 3 ngày.

2. Ăn hạt hạnh nhân giảm cân sấy khô tại nhà

Hạt hạnh nhân sấy khô là một món ăn vặt tuyệt vời mỗi khi nàng “buồn miệng” đấy. Bạn có thể sự chế biến tại nhà bằng cách sấy hạt hạnh nhân trong nhiệt độ 170 độ hoặc rang cùng muối cho đến khi chúng dậy mùi thơm. Sử dụng phương pháp sấy khô làm cho hạt hạnh nhân thêm thơm, giòn và có vị béo rất ngon.

3. Công thức salad trộn kết hợp hạnh nhân

Hầu hết các món salad đều có chứa nguồn chất xơ cực lớn giúp hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Điều này khiến nhiều chị em tin tưởng lựa chọn salad vào chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày.

Nguyên liệu:

Cách chế biến:

Thực đơn giảm cân 3 bữa với hạt hạnh nhân

Để kết hợp hạnh nhân vào thực đơn giảm cân mỗi ngày, thì đây chính là một số gợi ý dành cho bạn:

Ai không nên ăn hạt hạnh nhân giảm cân?

Tuy hạt hạnh nhân chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng các loại hạt này:

Không thể phủ nhận được nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong hạt hạnh nhân. Nhưng không phải vì thế mà ăn quá độ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của cơ thể. Thông qua bài viết này, bạn đã nắm được một số cách giảm cân cùng hạt hạnh nhân và cách ăn hạnh nhân giảm cân như thế nào là hợp lý rồi đấy. Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

Baonongsan.com: tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng các loại rau, nông thuỷ hải sản mang giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân khắp các miền tổ quốc.

từ khoá

Ngày 14/07 năm 2021 | Dinh dưỡng | Giảm cân | Tag: .