Thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong nhanh trong 7 ngày
Chia sẽ thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong 1 tuần chi tiết kèm theo những loại thực phẩm giúp tăng cơ giảm mỡ, những loại thực phẩm cần tránh dành cho những người muốn tăng cơ. Nào cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! 1/ Thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong 1 tuần ngày thứ nhất Bữa sáng: Trứng cuộn với nấm và bột yến mạch Bữa phụ: Phô mai ít béo và việt quất Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt, cơm trắng và bông cải xanh Bữa phụ: Sinh tố protein và một quả chuối Bữa tối: Cá hồi, hạt quinoa và măng tây Chuẩn bị các bữa ăn theo thực đơn tăng cơ 1 tuần sẽ giúp bạn đảm bảo dinh dưỡng và tập luyện hiệu quả 2/ Thực đơn tăng cơ ngày thứ 2 Bữa sáng: Bánh pancake với sốt, mứt trái cây ít đường, bơ đậu phộng và quả mâm xôi Bữa phụ: Trứng luộc và một...
Cách giảm cân bằng xe đạp trong 1 tuần
Giảm cân bằng các đạp xe đạp là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cao, lại tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn cần kết hợp chế độ ăn ít nhưng thường xuyên, hạn chế chất béo đường, hạn chế bia rượu và tăng cường đạp xe. Đây là kinh nghiệm giảm cân bằng xe đạp hiệu quả trong 1 tuần vô cùng hiệu quả. 1/ Giảm cân bằng xe đạp với chế độ ăn ít Thoạt nghe, điều này có vẻ vô lý. Thế nhưng, nếu bạn đang muốn thay đổi cân nặng của mình, đây là điều thứ hai bạn cần chú trọng. Giảm khẩu phần ăn có thể khó khăn khi bạn mới bắt đầu. Tuy nhiên, có vài thủ thuật có thể giúp bạn về mặt tinh thần. Chẳng hạn với khẩu phần ăn nhỏ, bạn hãy để chúng trong một chiếc đĩa nhỏ, thay vì để trên một đĩa lớn. Bên cạnh đó, bạn nên ăn chậm rãi để...
Hạt bí chứa bao nhiêu calo, ăn hạt bí đỏ có giảm cân không?
Hạt bí là loại hạt giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, trong 30g hạt bí chứa 151 calo, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Ăn hạt boi1 giúp kiểm soát cân nặng tốt, phòng ngừa các bệnh tim mạch và mãn tính. Vậy ăn hạt bí đỏ giảm cân như thế nào? hãy cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! Hạt bí chứa bao nhiêu calo? Trong 30g hạt bí ngô không vỏ có khoảng 151 calorie, chủ yếu từ chất béo và protein. Chất xơ: 1,7g Carbohydrate: 5g Protein: 7g Chất béo: 13g (6g trong đó là omega-6) Vitamin K: 18% lượng khuyến nghị hàng ngày Phốt pho: 33% Mangan: 42% Magiê: 37% Sắt: 23% Kẽm: 14% Đồng: 19% Chúng cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và một lượng lớn axít béo không bão hòa đa, kali, vitamin B2 (riboflavin) và folate. Đây là một trong những nguồn cung cấp magiê tự nhiên tốt...
Review trà thảo mộc giảm cân Organic
Trà giảm cân Organic chiết xuất từ trà xanh, bưởi, lá sen và gạo lứt, hỗ trợ giảm cân, đốt cháy thừa, giảm cảm giác thèm ăn, phá hủy các mô cứng đầu và thanh lọc cơ thể, lợi khuẩn, giảm bớt số lùi và làm đẹp da. Thành phần trà mộc giảm cân Organic Trà xanh: Trà xanh từ lâu đã được biết đến với khả năng chống oxy hóa cao. Ngoài ra, các thành phần cafeine và epigallocatechin gallate (EGCG) có trong trà xanh còn có tác dụng đốt cháy thừa vô cùng hiệu quả thông qua cơ chế chuyển hóa chất béo thành các loại axit có lợi, đồng thời làm cho bạn mất đi cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Lá sen: Từ lâu, vốn lá sen đã được biết đến với công dụng làm giảm mỡ máu. Đồng thời, uống lá sen khô còn giúp bạn đào thừa thừa từ cơ thể nhanh chóng, hỗ trợ giảm hiệu...
Những lợi ích của kỷ tử đối với sức khỏe và sắc đẹp
Kỷ tử là một loại thảo dược có nguồn gốc từ Trung Quốc. Kỷ tử có tác dụng làm mát gan, giải độc cơ thể, ngăn ngừa ung thư, làm đẹp da và nhiều lợi ích của kỷ tử đối với sức khỏe và sắc đẹp cụ thể bên dưới nhé! Kỷ tử là cây gì? Loại cây có xuất xứ từ Trung Quốc Cây kỷ tử có tên khoa học là lycium chinense hay còn được biết đến nhiều với tên gọi Chinese wolfberry. Đây là một loại thảo dược bổ chính của Trung Quốc. Nó là một trong hai loài cây bụi gai trong họ Solanaceae. Cùng với Lycium barbarum, nó được gọi chung với tên gọi goji berry (quả sói rừng). Kỷ tử có nguồn gốc ở Trung Quốc và có các tên gọi khác trong y dược như câu khởi, khởi tử, địa cốt tử, khủ khởi. Cây kỷ tử là loại cây bụi thân gỗ lâu năm mọc nhiều nhánh, mọc thẳng,...
1 tô phở bao nhiêu Calories?
Phở bò giàu calories nhất với khoảng 600 calo, phở gà khoảng 300 calo, phở cuốn khoảng 120- 200 calo. Phở là món ăn phổ biến, giàu năng lượng và hoàn toàn không gây tăng cân nếu bạn ăn đúng cách nhé! *** 1 quả chuối bao nhiêu calo? Bảng calories thực phẩm thông dụng Phở là món ăn phổ biến ở cả 3 miền Bắc, Trung, Nam. Phở gồm có 3 thành phần chính là: nước lèo (nước dùng), bánh phở và thịt (thịt bò, thịt gà tuỳ từng loại phở). Phở là món ăn thông dụng nên rất nhiều người quan tâm phở bao nhiêu calo, ăn phở có béo không, có tăng cân không nếu ăn vào buổi sáng, ăn phở vào buổi tối thay cơm. Nào cùng baonongsan.com tìm hiểu nha. Phở bò bao nhiêu calo? Thịt bò loại thức ăn cung cấp 1 lượng calo khá dồi dào. Vì thế chúng được các vận động viên thể thao, vận động...
Các loại rau nhiều chất xơ nhất có sẳn trong nhà bạn
Chất xơ có nhiều trong: rau bina, cải bắp, cải thìa, các loại họ nhà đậu nói chung, họ nhà bưởi, rau đay, rau muống, táo, bơ, astiro, đu đủ, quả bí ngô... Chất xơ là gì, có tác dụng gì? Chất xơ là một thành phần của thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà cơ thể không tiêu hóa được. Chất xơ được chia làm hai loại: tan và không tan. Chất xơ tan có khả năng hòa tan trong chất lỏng vào đường ruột dưới dạng gel. Có trong các loại rau lá, trái cây có độ nhớt cao (rau đay, mồng tơi, lá thanh long…) và một số loại đậu (đậu nành, đậu ngự). Chất xơ không tan thì không hòa tan với chất lỏng khi vào đường ruột. Nguồn thực phẩm có chứa chất xơ không tan gồm vỏ các loại thực phẩm (gạo lứt, lúa mì, lúa mạch nguyên vỏ, một số loại rau, quả, củ). Trước tiên, chất...
Những loại thực phẩm ít calo nhiều dinh dưỡng giúp giảm cân
Qủa mâm xôi, ớt chuông, việt quất, rau bi na, súp lơ xanh, măng tây hay những loại thực phẩm bên dưới giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calo thích hợp cho người béo phì hoặc đang muốn giảm cân. Nào cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! Bảng thành phần dinh dưỡng rau củ quả phổ biến Bảng calo của Viện Dinh Dưỡng Thực phẩm ít calo có tốt cho sức khỏe không? Sự thỏa mãn là một thuật ngữ thể hiện cảm giác no và không thèm ăn. Năm 1995 có thang đo chỉ số bão hòa của hiệu ứng này được thử nghiệm trên 240 chế độ ăn uống gồm 38 thức ăn khác nhau tại Đại học Sydney. Nhờ việc này ta đã chọn ra được các thực phẩm ít calo mà giúp no lâu. Thực phẩm giúp no có những đặc tính sau: Hàm lượng đạm cao: Các nghiên cứu cho thấy protein là chất dinh dưỡng phong phú nhất....
Củ ấu là gì, có tác dụng gì?
Củ ấu là quả của cây ấu nước thường được dùng để luộc ăn hay nghiền bột làm bánh. Củ ấu có vị ngọt, tính mát thường được sử dụng như một loại dược liệu như bài thuốc: chữa trĩ ra máu, tỳ vị hư nhược, viêm loét dạ dày… chi tiết tham khảo về công dụng của củ ấu được chia sẻ bên dưới. Củ ấu là gì? Tên khác: Ấu nước, ấu trụi, lăng mác Tên khoa học: Trapa bicornis L- Hydrocaryaceae Họ: Trapaceae Cây củ ấu được trồng rất phổ biến ở các ao đầm ở trong khắp cả nước. Cả hạt hay chồi của cây đều có thể được dùng làm giống. Quả dùng để ăn, còn vỏ quả và toàn cây thường được dùng để làm vị thuốc. Phần quả của củ ấu thường được thu hái vào khoảng mùi thu hằng năm. Còn toàn cây thì có thể thu hái quanh năm để làm vị...
Mật gấu là gì, có tác dụng gì?
Mật gấu còn gọi là Hùng đởm, Hoàng đởm,... là mật của con gấu, có tác dụng sát trùng, thanh nhiệt, giảm đau, làm tan huyết khối, giúp các cơ tổn thương, giập nát nhanh lành. Vì có tác dụng hoạt huyết mạnh nên thường được sử dụng để điều trị các chứng đau dây thần kinh tọa, đau khớp, đau cơ bắp. Chi tiết tham khảo công dụng của mật gấu dduocj chia sẻ bên dưới. Mật gấu là gì? Tên gọi khác: Hùng đởm, Hoàng đởm Tên khoa học: Fell Ursi Họ: Gấu – Ursidae Gấu là động vật có vú có phân bố khác rộng rãi, xuất hiện đa dạng ở nhiều môi trường ở cả Bắc và Nam. Gấu được tìm thấy ở Bắc Mỹ, Nam Mỹ, Châu Âu và Châu Á. Tại Việt Nam hiện tại số lượng cá thể gấu tự nhiên đang sụt giảm nghiêm trọng. Tuy nhiên, hiện tại gấu được nuôi nhốt ở...