Top sinh tố giảm cân nhanh, dễ uống
Sinh tố từ quả mọng, sinh tố rau củ và bơ, sinh tố bí đó, sinh tố trái cây nhiệt đới hay những loại sinh tố giảm cân nhanh bên dưới, dễ thực hiện, vị thơm ngon, hấp dẫn lại giàu dinh dưỡng. 1/ Sinh tố rau củ và quả bơ Bí quyết để lên thực đơn sinh tố cho chế độ ăn kiêng smoothie là một bữa sinh tố trái cây kết hợp một bữa sinh tố rau, cung cấp cho bạn nguồn vitamin đa dạng Sinh tố giảm cân từ rau củ sẽ làm cho thực đơn đồ uống của bạn thêm phong phú. Món sinh tố này có tất cả những gì bạn cần để bắt đầu một ngày mới. Bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng axít béo omega-3 lành mạnh và các vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp bạn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân. Nguyên liệu: 1 thìa đong (scoop) bột protein 1 cup rau bina tươi 45g quả bơ cắt lát ...
Smoothie là gì, cách làm smoothie giảm cân hiệu quả?
Smoothie là một món sinh tố giảm cân từ trái cây, có tác dụng giảm cân nhanh. Vậy cách làm smoothie giảm cân hiệu quả như thế nào? hãy cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! Smoothie là gì? Smoothie còn gọi là smoothy – một loại thức uống đặc sệt, được chế biến từ trái cây xay nhuyễn, rau, nước trái cây, sữa chua, các loại hạt, sữa tươi, sữa hạt… Món sinh tố cơ bản nhất sẽ gồm hai thành phần thiết yếu: nguyên liệu nền và chất lỏng. Từ đó, bạn có thể kết hợp các nguyên liệu theo ý thích. Nhiều món sinh tố có thêm nguyên liệu đông lạnh hoặc đá viên để tạo độ sánh mát lạnh như món milkshake (sữa lắc). Chế độ ăn kiêng lấy nền tảng từ sinh tố là một trong những chương trình giảm cân ngắn hạn, hoặc được áp dụng xen kẽ với các phương pháp ăn kiêng...
Top công dụng của GABA đối với sức khỏe
GABA là một axit amin quan trọng trong bộ não con người. GABA kích thích hormone tăng trưởng, giảm mệt mỏi, cải thiệt giấc ngủ và làm dịu não bộ. Ngoài ra còn nhiều công dụng của gaba đối với sức khỏe bất ngờ bên dưới. GABA là gì? Gamma aminobutyric acid (GABA) là một axit amin tự nhiên hoạt động như một chất ức chế truyền thần kinh trong não. Nó hoạt động chính trong hệ thống thần kinh trung ương và não, cung cấp tín hiệu và tác động đến công việc sản xuất hormone tăng trưởng. Hormone tăng là một hormone đồng hóa rất mạnh có tác dụng chuyên sâu đối với cơ phát triển, sức mạnh, giảm mỡ và cũng có lợi ích chống lão hóa đáng kể. This Research is being verify that GABA bổ sung có tác dụng mạnh mẽ trong công việc kích thích sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể. Khi...
Yohimbe là gì, cách sử dụng yohimbe giảm cân an toàn?
Yohimbe là một loại cây thường xanh ở Châu Phi, nó chứa hợp chất yohimbine có tác dụng làm tăng khả năng luyện tập, tăng khả năng sinh lý, hỗ trợ giảm cân. Vậy cách sử dụng yohimbe giảm cân an toàn như thế nào? hãy cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! Yohimbe là gì? Cây yohimbe có xuất xứ ở châu Phi, vỏ cây được người dân bản địa dùng làm thuốc Yohimbe là tên gọi của một loại cây thường xanh, thường mọc ở vùng Trung và Tây Phi. Vỏ cây yohimbe chứa một hợp chất mang tên yohimbine, có công dụng làm thuốc. Yohimbine là gì? Yohimbine hydrochloride là một dạng của hợp chất được dùng trong một loại thuốc kê toa ở Mỹ. Nhãn của các thực phẩm bổ sung chứa yohimbe thường ghi thành phần hoạt tính là chiết xuất vỏ cây yohimbe hoặc yohimbine. Tuy nhiên, các sản phẩm này có thể...
100g thịt bò chứa bao nhiêu protein?
Thịt bò là món ăn giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt trong thịt bò có chứa protein cao, chất béo và canxi rất tốt cho người tập gym tăng cơ. Vậy 100g thịt bò chứa bao nhiêu protein, tập gym nên ăn bao nhiêu thịt bò mỗi ngày? hãy cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! Ăn thịt bò có tốt không? Đạm là thành phần không thể thiếu trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn tăng cơ bắp nhanh đồng thời hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, cung cấp đầy đủ năng lượng và giúp cơ thể khỏe mạnh. Thịt bò nạc rất giàu protein và có vị rất ngon. Thực phẩm này có chứa nhiều sắt, vitamin B12 và nhiều chất dinh dưỡng khác. Hàm lượng protein trong thịt bò nạc chiếm 53% lượng calorie. Một khẩu phần 85g thịt bò nấu chín có 10% chất...
Top tác dụng của collagen với người tập gym
Collagen là một phần quan trọng của làn da. Tuy nhiên ít ai biết rằng còn nhiều tác dụng của collagen với người tập gym như: collagen làm tăng khối lượng cơ bắp, collagen làm giảm đau xương khớp, duy trì khả năng luyện tập và nhiều tác dụng cụ thể bên dưới. 1/ Collagen làm tăng khối lượng cơ bắp Có khoảng 1 – 10% mô cơ được cấu tạo từ collagen. Loại dưỡng chất này giúp phát triển cơ bắp mạnh mẽ và duy trì hoạt động đúng cách. Công dụng của collagen giúp tăng cơ cực kỳ hiệu quả. Bổ sung collagen giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein tốt cho cơ bắp như creatine. Creatine hỗ trợ việc tăng cơ, kích thích hiệu quả tập luyện và tốc độ phục hồi cơ bắp nhanh chóng. Collagen sẽ hạn chế tình trạng mất khối lượng cơ theo thời gian trong cơ thể, đồng thời hỗ...
Cách tăng cơ bắp nhanh nhất cho người tập gym
Cách tăng cơ bắp nhanh nhất cho người tập gym bao gồm sử dụng các loại thực phẩm chức năng tăng cơ hỗ trợ, cung cấp đủ protein qua chế độ ăn uống hàng ngày và sử dụng thêm sữa tăng cơ, đảm bảo kết quả sẽ bất ngờ sau 1 tuần. Tăng cơ là gì? Tăng cơ là cơ sở phát triển nhờ thường xuyên và dinh dưỡng đầy đủ mang lại. Tăng cơ giúp đối kháng, lực lưỡng tính với đàn ông và tạo ra những đường cong cảm ứng cho các bạn nữ. Quá cơ phát triển tự động từ lúc sinh ra cho đến khi trưởng thành. Trong đó, cơ sẽ hoàn thành hiện tượng này ở tuổi ngoài 20. Sau đó, cơ có thể phát triển thêm tập luyện hoặc hoạt động cơ bắp từ nghề nghiệp. Khi một người đi tập gym thì cơ bắp đã phát triển một thời gian dài trước đó. Vì vậy, bạn không thể có cơ sở...
Top cách chế biến súp lơ để giảm cân hiệu quả
Salad khoai tây và bông cải, bánh mì bông cải, súp lơ nướng, bánh pizza súp lơ hay những cách chế biến súp lơ để giảm cân bên dưới sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc và khỏe hơn nhé! 1/ Sốt tỏi nướng và súp lơ Bạn có hai lựa chọn: Làm nước sốt kem, phô mai từ súp lơ, hoặc làm nước sốt kem dành cho người ăn chay mà không cần phô mai. Cả hai đều ngon! Mỗi khẩu phần gồm: 130 calorie, 5g chất béo (3g chất béo bão hòa), 315mg natri, 12g carb, 3g chất xơ, 3g đường, 10g protein. Ăn súp lơ giảm cân với món ăn vặt: bông cải, phô mai Parmesan, tỏi nướng Trừ phi bạn dị ứng với mùi tỏi, còn thì ăn tỏi rất tốt cho sức khỏe. Những miếng bông cải giòn rụm, dậy mùi tỏi thơm lừng sẽ là món ăn nhẹ hấp dẫn. Mỗi khẩu phần gồm: 247 calorie, 18g chất béo (11g...
Thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong 1 tuần
Chia sẽ thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong 1 tuần chi tiết kèm theo những loại thực phẩm giúp tăng cơ giảm mỡ, những loại thực phẩm cần tránh dành cho những người muốn tăng cơ. 1/ Thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong 1 tuần ngày thứ nhất Bữa sáng: Trứng cuộn với nấm và bột yến mạch Bữa phụ: Phô mai ít béo và việt quất Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt, cơm trắng và bông cải xanh Bữa phụ: Sinh tố protein và một quả chuối Bữa tối: Cá hồi, hạt quinoa và măng tây Chuẩn bị các bữa ăn theo thực đơn tăng cơ 1 tuần sẽ giúp bạn đảm bảo dinh dưỡng và tập luyện hiệu quả 2/ Thực đơn tăng cơ ngày thứ 2 Bữa sáng: Bánh pancake với sốt, mứt trái cây ít đường, bơ đậu phộng và quả mâm xôi Bữa phụ: Trứng luộc và một quả táo Bữa trưa: Thịt thăn bò,...
Top tác dụng khi bỏ rượu, bia mà bạn không ngờ đến
Từ bỏ thói quen uống nhiều bia rượu sẽ mang nhiều tác dụng cho sức khỏe như: tốt cho tim mạch, tăng cường chất lượng giấc ngủ, giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn và nhiều tác dụng khi bỏ rượu, bia mà bạn không ngờ đến cụ thể bên dưới nhé! 1/ Từ bỏ rượu bia cải thiện chất lượng giấc ngủ Trong một nghiên cứu vào năm 2015 về mối liên hệ giữa đồ uống có cồn và giấc ngủ, kết quả cho thấy khi sử dụng rượu bia, thời lượng giấc ngủ NREM (giấc ngủ không đảo mắt nhanh) bị rút ngắn, tức là bạn sẽ thức dậy giữa đêm nhiều hơn. Khi không uống rượu, bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn Tuy uống rượu khiến bạn buồn ngủ hơn, không có nghĩa là giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện do bị ngắt quãng nhiều lần trong một đêm. Đó là lý do vì sao mỗi...