Đậu phụ bao nhiêu calo, bao nhiêu protein, có giảm cân không?

Đậu phụ, làm từ đậu nành, là món ăn giàu protein, canxi, không cholesterol, ít calories, và chứa isoflavone, rất tốt cho phụ nữ nên là loại thực phẩm giảm cân, đẹp da cực tốt. Nào cùng baonongsan.com tìm hiểu nha. *** Đậu phụ bao nhiêu calo, bao nhiêu protein? Đậu phụ là một loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành. Với thành phần dinh dưỡng dồi giàu chứa các chất cần thiết như...

Có thể bạn quan tâm:

Nội dung đang hot
Tảo xoắn nhật 2400 viên
Tảo xoắn spirulina nhật bản hộp 2200 viên mác đỏ
Bột rau orihiro aojiru Nhật 2021 hot
Tảo nâu fucoidan xanh okinawa nhật 2021 hot

Đậu phụ, làm từ đậu nành, là món ăn giàu protein, canxi, không cholesterol, ít calories, và chứa isoflavone, rất tốt cho phụ nữ nên là loại thực phẩm giảm cân, đẹp da cực tốt. Nào cùng baonongsan.com tìm hiểu nha.

***

Đậu phụ bao nhiêu calo, bao nhiêu protein?

Mục lục

Đậu phụ là một loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành. Với thành phần dinh dưỡng dồi giàu chứa các chất cần thiết như protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và ít carbohydrate. Nên đậu phụ được xem như một thực phẩm giảm cân bổ sung dinh dưỡng hiệu quả.

Đậu phụ bao nhiêu calo, bao nhiêu protein??

Hơn nữa, tuy hàm lượng calories thấp, đậu phụ 300g chỉ chứa khoảng 70 Kcal. Nhưng đậu phụ có thể giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn nhờ vào cảm giác no lâu. Nhờ đó giúp các nàng lấy lại vóc dáng thon gọn và hấp dẫn nhanh chóng, an toàn, lành mạnh.

Đậu hủ là thực phẩm dinh dưỡng, sức khoẻ 

Đậu phụ được xem như một thực phẩm “siêu” dinh dưỡng. Ngoài hỗ trợ giảm cân, đậu phụ còn có một số lợi ích đối với cơ thể như:

Cách chế biến đậu phụ giảm cân như thế nào cũng rất quan trọng. Nếu chế biết không đúng cách, bạn sẽ khó lòng mà kiểm soát được mức năng lượng nạp vào cơ thể. Vì vậy, bạn nên kham khảo 4 cách chế biến sau đây để món ăn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhé!

Những món giảm cân bằng đậu phụ có thể làm tại nhà

1. Giảm cân tại nhà với đậu phụ luộc

Ăn đậu phụ hoặc đậu phụ non luộc là cách chế biến đơn giản nhất. Vừa giúp bạn giữ nguyên được mức calories vốn có, vừa không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị.

Cách thực hiện:

2. Đậu phụ salad giảm cân

Salad là một món ăn hỗ trợ giảm cân cực tốt nhờ vào nguồn chất xơ có trong rau củ. Với đậu phụ, bạn có thể lựa chọn cách chiên giòn hoặc luộc đều phù hợp.

Sơ chế qua các loại rau củ

Hướng dẫn trộn salad

3. Canh đậu phụ lá hẹ giảm cân

Chế biến đậu phụ dưới dạng canh là sự lựa chọn tuyệt vời khi giảm cân. Vừa ít calories lại còn không mất qúa nhiều thời gian chế biến.

Chuẩn bị

Cách chế biến:

4. Đậu phụ non sốt cà chua giảm cân

Đậu phụ non sốt cà chua là một món ăn cực “đưa cơm”. Chính vì thế bạn có thể thay thế gạo bình thường thành gạo lức để hạn chế nguồn tinh bột và bổ sung chất xơ cho cơ thể nhé!

Mua đủ nguyên liệu:

Cách nấu:

Lưu ý khi ăn đậu phụ giảm cân

Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách thì đậu phụ vẫn có thể làm tăng cân đấy. Chính vì vậy, bạn cần lưu ý số điểm sau đây:

Baonongsan.com: tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng các loại rau, nông thuỷ hải sản mang giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân khắp các miền tổ quốc.

Ngoài ăn đậu phụ giảm cân, để có một chế độ giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp thêm các hoạt động thể thao để giúp cơ thể thêm săn chắc và khoẻ mạnh. Chúc bạn mau sớm đạt được vóc dáng như ý nhé!

từ khoá
  • ăn tàu hủ có giảm cân không
  • đậu hủ có giảm cân không
  • đậu phụ bao nhiêu protein 2022
  • thức ăn giàu protein cho người giảm cân 2021
Ngày 29/07 năm 2021 | Dinh dưỡng | Giảm cân | Tag: .