Cách tăng cân với quả bơ trong 1 tuần

Quả bơ chứa khoảng 25 loại axit amin tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm cholesterol xấu, làm đẹp da và có tác dụng tăng cân vô cùng hiệu quả. Vậy cách tăng cân với quả bơ trong 1 tuần như thế nào? Hãy cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! Thành phần dinh dưỡng của quả bơ Trong một trái bơ có chứa khoảng 25 loại vitamin và chất tự nhiên rất tốt cho sức khỏe....

Có thể bạn quan tâm:

Quả bơ chứa khoảng 25 loại axit amin tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm cholesterol xấu, làm đẹp da và có tác dụng tăng cân vô cùng hiệu quả. Vậy cách tăng cân với quả bơ trong 1 tuần như thế nào? Hãy cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé!

Thành phần dinh dưỡng của quả bơ

Trong một trái bơ có chứa khoảng 25 loại vitamin và chất tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Một phần ăn 100g bơ sẽ cung cấp 26% vitamin K, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 10% vitamin E, 14% kali, 20% folate cần thiết cho cơ thể.

Cách tăng cân với quả bơ trong 1 tuần

Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng trong trái bơ còn chứa chất béo không bão hòa, mang lại hiệu quả rất tốt cho việc giảm nguy cơ gây bệnh và tim mạch bằng cách giúp hạ cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt từ phần góp phần đó cơ thể khỏe, ăn ngon hơn và tăng cân một cách an toàn, tự nhiên.

***

Bảng tính calo của Viện Dinh Dưỡng 2020

Cách ăn bơ giúp tăng cân

Bơ tố sinh

Cách làm: Bạn chuẩn bị bơ, sữa có đường, sữa tươi và ít đường. Tất cả cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Chỉ đơn giản như vậy bạn đã có một ly bơ bổ sung, thơm ngon giúp thanh nhiệt có thể và hỗ trợ kết quả cân bằng. 

Sở dĩ cách làm sẽ giúp tăng cân là do thành phần của ly sinh tố này sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp phát triển cân nặng của cơ thể. Các chất béo như canxi, protein, phốt pho, magiê, chất béo, carbohydrate. Người gầy có thể sử dụng kết hợp bơ sữa để xay thành tiền tố và ăn vào bất kỳ điểm nào trong ngày đều được.

Left left

Chuẩn bị bơ chín, chuối, xoài chính, dưa gang, dưa hấu, nho, vải, cơm dừa, thanh long… Sau đó bạn cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu cho vào, bỏ thêm đặc sản, sữa tươi, đường và đá bào nhuyễn và trộn đều. Có thể thêm một ít siro vào để tạo mùi và màu cho món ăn.

Món bơ dầm trái cây này sẽ tùy vào loại quả mà bạn thích để phối hợp ăn trong các bữa phụ. Thành phần quan trọng vẫn là quả bơ và kết hợp cùng các loại quả khác để giúp cung cấp năng lượng, chất xơ và vitamin cho cơ thể giúp tăng cân nhanh chóng.

Salad bơ

Cách tăng cân với quả bơ trong 1 tuần

Với món ăn này bạn cần chuẩn bị trái bơ, hạnh nhân, sữa chua và nho khô. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn trộn đều tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị lại với nhau thành món salad. Món ăn này sẽ giúp bạn làm mới chế độ ăn uống hàng ngày của mình, đặc biệt với người gầy muốn lấy lại cân nặng sau khi bị bệnh.

Bơ chiên giòn

Dùng bơ chín cắt lát, bột chiên xù và trứng gà. Trộn đều hỗn hợp trứng gà cùng bột chiên xù, sau đó tiếp tục cho bơ vào hỗn hợp này rồi đem chiên giòn.

Baonongsan.com: tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng các loại rau, nông thuỷ hải sản mang giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân khắp các miền tổ quốc.

Lưu ý, bạn cần điều chỉnh lửa để tránh gây cháy lớp bột chiên xù phía ngoài vì sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng món ăn cũng như để lại nguy cơ gây bệnh.

Lưu ý khi ăn bơ để tăng cân

Ngày 21/01 năm 2021 | Dinh dưỡng | Giảm cân | Tag: . .