Những cách ăn vặt không tăng cân cho các nàng công sở

Bữa ăn cân bằng tỷ lệ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều sữa chua, uống đủ nước, tránh xa thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo hay những Cách ăn vặt không tăng cân cho các nàng cụ thể bên dưới. Sẽ giúp các nàng duy trì vóc dáng thon gọn mà không cần kiêng ăn quá nhiều nhé! 1/ Cân bằng tỉ lệ dinh dưỡng để kiểm soát cân nặng Ăn đúng cách là phải biết cân bằng tỷ lệ...

Có thể bạn quan tâm:

Bữa ăn cân bằng tỷ lệ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều sữa chua, uống đủ nước, tránh xa thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo hay những Cách ăn vặt không tăng cân cho các nàng cụ thể bên dưới. Sẽ giúp các nàng duy trì vóc dáng thon gọn mà không cần kiêng ăn quá nhiều nhé!

1/ Cân bằng tỉ lệ dinh dưỡng để kiểm soát cân nặng

Ăn đúng cách là phải biết cân bằng tỷ lệ các chất dinh dưỡng có trong các món ăn vặt, đặc biệt là calo, carbohydrate và protein. Bạn chỉ nên nạp 150 calo, 14 – 20gr carbohydrate, 6 – 10gr protein và dưới 10gr đường khi ăn vặt thôi nhé.

Cách ăn vặt không tăng cân cho các nàng

Trong các món ăn của bạn hàng ngày, chất dinh dưỡng sẽ được chia thành 3 loại chính như sau:

Do đó, khi bạn chọn các món ăn vặt, bạn cần ghi nhớ cân bằng giữa các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể hàng ngày, điều này sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và công việc ăn vặt sẽ được cải thiện phù hợp với sức khỏe tốt hơn.

***

Các loại viên uống chống hấp thụ calories Nhật tốt bán chạy 2021 hot

2/ Hạn chế đường và chất béo

Khi nhắc tới món ăn vặt, chúng ta thường nghĩ tới pizza, trà sữa, gà rán… nhưng những món ăn này chỉ thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn ngay lúc đó thôi, còn hệ quả kéo theo là tình trạng béo phì, thừa cân, thâm trí là mắc bệnh tiểu đường.

Điều này là do những đồ ăn vặt được liệt kê ở trên thành phần của chúng thường chứa nhiều đường tinh luyện và nếu bạn nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ không tốt cho sức khỏe.

3/ Uống đủ nước tránh cảm giác thèm ăn

Việc bị thiếu nước sẽ khiến cơ thể bị cảm giác đói giả, bởi vậy bạn sẽ bị trong trạng thái đói và thèm ăn một cái gì đó dù chưa tới bữa chính. Nhưng thực tế chúng ta không cần phải nạp thực phẩm vào cơ thể lúc đó, mà bạn hãy uống nước để quên đi cơn đói.

Trong ngày, bạn hãy chắc chắn rằng mình đã uống đủ nước để hạn chế việc ăn vặt, điều này vừa tốt cho sức khỏe vừa hạn chế tình trạng tăng cân.

4/ Cắt giảm đường, thực phẩm giàu carb

Cắt giảm đường, thực phẩm giàu carb, tuân thủ chế độ ăn kiêng Low Glycemic sẽ mang lại cho bạn cuộc sống không bệnh tật. Đặc biệt là nếu bạn bị tiểu đường, béo phì, kháng insulin, cao huyết áp, cholesterol cao… Chỉ số Glycemic hay GI là thước đo của hàm…

5/ Ăn sữa chua kiểm soát cân nặng tốt

Baonongsan.com: tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng các loại rau, nông thuỷ hải sản mang giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân khắp các miền tổ quốc.

Một trong những món ăn vặt không tăng cân đó chính là sữa chua, món ăn này rất tốt cho sức khỏe và tạo dáng, làn da của bạn. Sữa chua vừa dễ ăn, vừa bổ sung. Bên cạnh đó, để bổ sung phần bổ trợ cho món ăn này, bạn hãy ăn kèm với ngũ cốc hoặc trái cây. Bảo mật sữa chua sẽ làm tốt vai trò là món ăn vặt “rất ngon mà không sợ béo” cho mình.

Ngày 13/01 năm 2021 | Dinh dưỡng | Giảm cân | Tag: . .