Cách ăn chuối giảm cân trong 1 tuần

Chuối là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C, vitamin B6 và những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bạn ăn chuối giảm cân hay tăng cân, cách ăn chuối giảm cân như thế nào? Hãy cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé! Chuối chứa bao nhiêu dinh dưỡng? Chuối xanh chứa nhiều bột tinh, giúp bạn không lâu. Trong khi đó, chuối chín nhiều đường hơn, giàu chất chống ôxy hóa Chúng tôi đều...

Có thể bạn quan tâm:

Chuối là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C, vitamin B6 và những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bạn ăn chuối giảm cân hay tăng cân, cách ăn chuối giảm cân như thế nào? Hãy cùng baonongsan.com tìm hiểu ngay nhé!

Chuối chứa bao nhiêu dinh dưỡng?

Mục lục

Chuối xanh chứa nhiều bột tinh, giúp bạn không lâu. Trong khi đó, chuối chín nhiều đường hơn, giàu chất chống ôxy hóa

Cách ăn chuối giảm cân trong 1 tuần

Chúng tôi đều biết ăn một kết quả mỗi ngày giúp bạn không cần gặp bác sĩ. Còn theo Ayurveda (y học cổ đại của Ấn Độ), ăn một quả mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh mọi bệnh tật.

Triết lý của Ayurveda cho rằng, năng lượng vũ trụ có ba dạng khác nhau, được gọi là ba dosha: Vata (yếu tố Khí), Pitta (yếu tố Lửa) và Kapha (yếu tố Đất và Nước).

Chuối cân bằng hai dosha Vata và Pitta. Tuy nhiên, nếu không đúng cách, ăn nhiều bao bì có thể dẫn đến quảng cáo dosha Kapha. Y văn của Ayurveda ghi rằng, cân bằng ba dosha, nhờ thế làm mát cơ thể từ bên trong (hàn tính).

Ngoài ra, chuối giúp đỡ phì phèo, đồng thời tạo cơ bắp cho người dùng. Ayurveda khuyên ai bị thiếu chứng chỉ nên ăn chuối để tăng lượng huyết sắc tố.

Một quả chuối cỡ trung bình (118g) chứa thành phần dinh dưỡng như sau:

Cách ăn chuối để giảm cân

Những đặc tính của chuối chứng minh đây là thực phẩm lý tưởng cho bất kỳ chương trình giảm cân nào.

Ăn chuối nhiều có tăng cân không?

Nhờ lượng calorie dồi dào, chuối được xem là phương pháp lâu đời giúp tăng cân. Cách tốt nhất để kết hợp chuối vào chế độ ăn thường ngày của bạn để tăng trọng lượng là làm sinh tố hoặc sữa lắc.

Chuối giàu vitamin B6, giúp điều hòa lượng máu lưu thông trong cơ thể, dẫn đến sản xuất nhiều tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Kali là một thành phần quan trọng khác có trong chuối. Hàm lượng kali cao giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Kali còn cần thiết cho chức năng thần kinh và giúp cơ thể sản xuất năng lượng trong các tế bào. Một quả chuối lớn sẽ cung cấp khoảng 10% như cầu kali hàng ngày của bạn.

Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, để tăng cân với sự trợ giúp của chuối, bạn cần ăn nhiều quả mỗi ngày. Ngoài ra, việc tăng cân phụ thuộc vào sự trao đổi chất và mức độ hoạt động của cơ thể bạn. Lý do là khi bạn ăn một quả chuối, lượng đường tự nhiên hoặc carbohydrate bị phân hủy thành glucose ngay lập tức. Glucose này được sử dụng để cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất. Glucose thừa được lưu trữ dưới dạng glycogen trong gan và cơ bắp, được sử dụng bất cứ khi nào cần thiết. Khi lượng glycogen được lưu trữ vượt quá giới hạn, nó sẽ trữ dưới dạng chất béo.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo bạn không nên ăn quá 5 hoặc 6 quả chuối mỗi ngày vì có thể dẫn đến táo bón và làm chậm nhu động ruột.

Các món ăn ngon từ chuối

Có nhiều cách chế biến các món tráng miệng, món ăn nhẹ từ chuối mà bạn có thể tham khảo.

Cách làm sữa lắc chuối giảm cân, ngon miệng

Sữa lắc là món ăn nhẹ rất giàu dinh dưỡng, phù hợp cho người cần cải thiện cân nặng hoặc bổ sung năng lượng khi tập luyện, chơi thể thao

Nguyên liệu:

Cách làm:

Bạn có thể thay đổi vị trí và thêm các loại trái cây như nho khô, hạt ghém, hạt điều… để làm món tráng miệng bổ sung phong phú, ngon miệng và tăng dưỡng chất.

Ăn chuối trước hay sau phòng tập?

Một chuối kết quả trước file time sẽ giúp bạn có đủ năng lượng

Các huấn luyện viên chuyên gia dinh dưỡng của LEEP.APP khuyên bạn nên ăn một quả chuối trước khi tập nếu bạn quá bận rộn, chỉ có 5 – 10 phút để bổ sung năng lượng.

Lượng carbohydrate dễ tiêu trong chuối sẽ giúp bạn tăng hiệu lực mà không làm tăng lượng quan trọng. This is also the source cung cấp chất chống oxy hóa và kali – chất này giúp ngăn ngừa cơ rút cơ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chuẩn bị một bình sữa lắc để tải năng lượng sau khi tập.

Baonongsan.com: tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng các loại rau, nông thuỷ hải sản mang giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân khắp các miền tổ quốc.

từ khoá

Ngày 18/01 năm 2021 | Dinh dưỡng | Giảm cân | Tag: . .