100g thịt bò bao nhiêu calo?

| Dinh dưỡng | Tag:

Thịt bò giàu chất dinh dưỡng giàu protein và acid amin thích hợp cho người muốn tăng cân, tăng cơ bắp,… Trong 100g thịt bò có chứa 250 Kcal, 26g protein và nhiều thành phần dinh dưỡng khác cụ thể bên dưới bài viết.

Bò Wagyu là gì, bò Kobe là gì?

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g thịt bò

  • Chứa 250 Kcal.
  • Chất béo 15g (Trong đó, chất béo bão hòa là 6g, chất béo bão hòa đa là 0,5g; chất béo không bão hòa đơn là 7g; chất béo trans là 1,1g).
  • Cholesterol: 90mg
  • Natri: 72mg
  • Kali: 318mg
  • Protein: 26g
  • Vitamin A, C, D, B6, B12.
  • Sắt
  • Magie
  • Canxi

Qua đó, hẳn bạn cũng biết được 100g thịt bò bao nhiêu protein rồi. Như đã nói, thịt bò cung cấp rất nhiều protein.

100g-thit-bo-0

Cứ 100g thịt bò có thể chứa tới 26g protein. Chế độ ăn giàu protein như thịt bò có rất lợi cho những người tập thể hình để phát triển cơ bắp hoặc giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn uống giàu đạm còn tăng cường đốt cháy lượng calo hàng ngày hơn so với chế độ ăn uống thấp protein.

100g thịt bò chứa bao nhiêu calo?

Thịt bò là thực phẩm gia súc phổ biến trên thế giới, cùng với thịt lợn được chế biến và sử dụng theo nhiều cách, trong nhiều nền văn hóa và tôn giáo khác nhau, cùng với thịt lợn, thịt gà, thịt bò là một trong những loại thịt được nhiều người sử dụng.

Trong 100g thịt bò chứa 250,5 Kcal; nhiều gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác. Cụ thể như

Món ăn(100g) Protein(g/100g) Lipid(g/100g) Năng lượng(Calo/g)
Bò sấy khô 33,3 26 400
Bò bít tết 27,1 24,1 334
Thịt bò nướng 24,7 21,3 307
Thịt bò hầm, lẩu bò 21,2 9 171

Giá trị dinh dưỡng trong 100g thịt bò:

Tuy cùng 100g thịt bò nhưng nếu bạn chế biến theo các cách khác nhau, thì lượng calo trong thịt bò sẽ khác.

Ăn thịt bò mỗi ngày có tốt không?

Nếu bạn ăn thịt bò mỗi ngày, bạn sẽ tiết kiệm được khoảng 420 calo trong suốt một tuần. Tuy điều này tác động không quá lớn vì bạn cần hạn chế khoảng 3500 calo mới có được sự thay đổi trọng lượng (giảm cân) rõ ràng. Nhưng trong một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, con số 420 là không hề nhỏ.

Ăn thịt bò có tăng cân không?

Do đó nếu muốn lựa chọn giảm cân bằng thịt bò, bạn phải cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn của mình xuống.

Ngược lại nếu muốn tăng cân, thì thịt bò lại lựa chọn tốt.

Vì lượng calo trong thịt bò khá lớn, nên thịt bò là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hoặc tăng cân; tùy vào cách bạn sử dụng sao cho hợp lý.

Điểm khác biệt của thịt bò là nó chứa nhiều protein và acid amin, axit gốc ni tơ biến protein trong thức ăn thành đường hữu cơ, cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, protein từ thịt bò còn chứa axit linoleic, palmiotelic, chống lại bệnh ung thư và nhiều mầm bệnh khác.

Trên đây là những thông tin hữu ích về thành phần dinh dưỡng có trong thịt bò mà baonongsan.com muốn chia sẽ đến các bạn. Hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

  • bảng thành phần dinh dưỡng của thịt bò
  • những giá trị dinh dưỡng của thịt bò
  • thịt bò chứa bao nhiêu protein 2019
  • tỷ lệ protein trong thịt 2020