1 ly trà sữa bao nhiêu calories?

1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo, uống trà sữa có mập không, có dễ tăng cân không là thắc mắc chung của nhiều bạn nghiện trà sữa. Nào cùng baonongsan tìm hiểu nha. *** 1 chén cơm bao nhiêu calo? 1 quả chuối bao nhiêu calo? Trà sữa chứa thành phần gì? Trà sữa là thức uống có nguồn gốc từ Đài Loan. Đây là thức uống có sự hòa quyện giữa hương thơm thanh mát của trà, vị ngọt của sữa...

Có thể bạn quan tâm:

Nội dung đang hot
Viên dhc rau củ của Nhật mẫu mới 2021 hot
Bột rau yakult nhật 2021 hot
Bột lá lúa non của Nhật 44 gói 2021 hot
Trà giảm cân orihiro Nhật mẫu mới 2021 hot

1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo, uống trà sữa có mập không, có dễ tăng cân không là thắc mắc chung của nhiều bạn nghiện trà sữa. Nào cùng baonongsan tìm hiểu nha.

***

1 chén cơm bao nhiêu calo?

1 quả chuối bao nhiêu calo?

Trà sữa chứa thành phần gì?

Mục lục

Trà sữa là thức uống có nguồn gốc từ Đài Loan. Đây là thức uống có sự hòa quyện giữa hương thơm thanh mát của trà, vị ngọt của sữa và cảm giác dai dai, giòn giòn từ các hạt trân châu (có thành phần là tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn). Hiện trà sữa có rất nhiều hương vị với nhiều “topping” như trân châu hoàng gia, trân châu đường đen, hạt thủy tinh, thạch… Tuy nhiên, thành phần cơ bản có trong 1 ly trà sữa vẫn gồm:

Các loại trà thường được sử dụng để pha chế là trà đen, trà hoa nhài hoặc trà xanh. Ngoài ra, nhiều chỗ còn thêm nhiều hương vị trái cây khác như xoài, kiwi, dâu tây, chanh dây….

1 ly trà sữa bao nhiêu calorie?

Theo thống kê, 1 ly trà sữa trân châu 450ml sẽ chứa khoảng 315,5 calorie, 56g tinh bột, 36g đường và 1,8 protein. Còn 1 ly trà trân châu sẽ chứa khoảng 231,5 calorie, 54g tinh bột và 54g đường.

1 ly trà sữa bao nhiêu calo, bao nhiêu cab?

Lượng calo trong 1 ly trà sữa sẽ phụ thuộc vào lượng đường, topping, sữa được thêm vào ly. Trong đó, các hạt trân châu trong trà sữa là thành phần rất giàu calorie vì chúng được chế biến từ bột sắn dây. Đây là loại thực phẩm xếp thứ 94 về chỉ số đường huyết và xếp thứ 100 về thành phần glucose.

Ngoài ra, lượng calo này còn đến từ lượng đường được thêm vào. Trung bình 1 muỗng cà phê đường chứa khoảng 16 calo, nếu 1 ly trà sữa 500ml được thêm 5,5 muỗng đường thì sẽ có đến 88 calorie đến từ đường được đưa vào cơ thể.

Nhìn chung, dù lượng carbohydrate có trong trà sữa có thể giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể nhưng thức uống này lại chứa quá ít vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất xơ. Do đó, trà sữa thật sự không phải là thức uống mà bạn nên dùng thường xuyên. Một số nghiên cứu còn cho thấy phenol và polyphenol, hai chất có trong trà có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch và béo phì nhưng do trà sữa chứa quá nhiều đường nên những lợi ích này dường như cũng không được phát huy.

***
Enzyme giảm cân Nhật loại nào tốt?

Uống trà sữa có mập không?

Sau khi có câu trả lời cho câu hỏi 1 ly trà sữa có bao nhiêu calories, chắc hẳn bạn đã phần nào tự có lời giải cho câu hỏi uống trà sữa có mập không. Hầu hết những thành phần có trong trà sữa như sữa, đường, trân châu… đều là những thực phẩm dễ gây tăng cân.

Mỗi ngày, bạn chỉ nên đưa vào cơ thể khoảng 25g đường, trong khi đó, 1 ly trà sữa 450ml chứa đến 36g đường, điều này sẽ khiến bạn tăng cân 1 cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, các hạt trân châu còn được làm từ tinh bột, nếu bạn dùng nhiều thì cân nặng sẽ rất dễ tăng mất kiểm soát.

Nhìn chung, uống trà sữa nhiều sẽ có nguy cơ tăng cân cao. Đặc biệt, mỡ thừa sẽ dễ tích tụ nhiều ở vùng bụng.

Uống trà sữa đúng cách: Bí quyết giữ dáng thon cho hội “nghiện” trà sữa

Đến đây, hẳn bạn đã biết 1 ly trà sữa có bao nhiêu calorie rồi đúng không? Dưới đây là một số mẹo nhỏ để bạn “tự tin” uống trà sữa mà không lo mập:

Ngoài ra, để uống trà sữa không tăng cân thì cần có một chế độ tập luyện hợp lý. Trung bình, để đốt cháy 315, 5 calorie có trong 1 ly trà sữa 450ml, bạn sẽ phải đi bộ khoảng 6300 bước, phải chạy bộ ít nhất 35 phút hoặc đạp xe ít nhất 45 phút. Tuy nhiên, đây chỉ là con số ước lượng, để có kết quả tốt nhất, bạn vẫn nên tập luyện với huấn luyện viên cá nhân để được thiết kế các bài tập phù hợp nhất.

Nguồn tham khảo

What Is the Nutritional Value of Boba? https://www.healthline.com/health/food-nutrition/nutritional-value-of-boba Ngày truy cập: 28/5/2021

Baonongsan.com: tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng các loại rau, nông thuỷ hải sản mang giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân khắp các miền tổ quốc.

từ khoá

Ngày 31/05 năm 2021 | Cây thuốc | Dinh dưỡng | Giảm cân | Tag: .